推 yun75:中肯！還是覺得樓上40天減16太可怕，等到正常飲食會復胖吧 04/29 00:43
推 wcecilia:不僅會復胖，其實瘦這麼快身體負荷不了，容易暴斃耶！ 04/29 17:09
→ wcecilia:真的要小心一些才好！健康比較重要啊！ 04/29 17:10
你的減肥方式是很典型的錯誤觀念
瘦下來的會是肌肉居多 這是非常不健康的結果
建議你早餐可以增量到600大卡左右
中餐也差不多 晚餐減量到300~400大卡
加上天天運動60分鐘 非但不會讓你瘦不下來
反而會比你現在的速度更快
減重最忌諱的就是吃太少
一但因為少吃瘦下來 那麼就得保佑自己一輩子少吃
吃太少除了會減重檢到肌肉 還會降低基礎代謝率..
另外減重是建立体態走往正常的過程
建立朝向正常體態的生活習慣是要一輩子持續的
切勿選擇無法持續的方式(吃很少是一個例子..)
500下跳繩經過訓練後 其實已經沒甚麼運動效果了
以我來講 我大概2~3分鐘就跳完了..
這些建議你可以參考一下
※ 引述《shine819520 (減肥中的豬)》之銘言：
: 其實也沒啥撇步呢
: 就是吃的很少很少．．．．
: 動的很多很多．．．．
: 我每天只有早餐比較正常吃．．．
: 例如半個飯團．半個饅頭之類低．．．
: 想吃啥米都要在早上吃掉．．．
: 到了中午就只吃兩口飯吧．．．
: 真的只有兩口．．．
: 吃一點菜．．．
: 吃完中餐後．．．
: 真的要忌口囉．．．．．
: 我就不會在吃東西了．．．．．
: 頂多三四點吃個水果．．．．
: 一天就差不多降子．．．．
: 要喝很多很多水唷．．．．．
: 還有要多動．．．
: 我是沒事就會一直亂動．．．
: 下午會拿跳繩起來跳一跳．．．
: 最少也都會跳個五百下吧．．．．．
: 是挺辛苦的拉．．．
: 不過到現在已經習慣了．．．
: 就也沒很刻意．．．．
: 自然而然會這麼做了耶...
: 我覺得減肥是很需要旁人鼓勵低．．．
: 像我就會一直問我週遭的人．．．
: 有迷有變瘦之類低．．．．
: 呵呵．．．降子可以加強信心低．．．．
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