Re: [心得] 真的好想要一個健康的皮膚喔~

[Misshide (海德小姐)]

※ 引述《surviving (noexist)》之銘言：
: 好想讓別人留下好印象喔
: 到底要怎樣才能變好呢!?嗚
: 我只想擁有現在我這年紀該有的皮膚啊
: Dear God!Help Me~

        本來用推文，但好像用推文會推太多，就用回文了。

        的確有人是天生怎麼惡搞，皮膚都一流好的，只可惜那畢竟是少數。如果我
們沒有這種怎麼惡搞都好皮膚的體質，那就得後天努力來養出好肌膚。



        皮膚要好無他，基本生活常規要建立。以下可以當口訣念。

        早睡早起多喝水，適量運動和水果，三餐正常不偏食。多防曬，少化妝，不
擠粉刺不擠痘，正確清潔與保養，皮膚就會好。


        如果真的有心要讓皮膚變好，與其吃或塗抹一些有的沒的東西，不如好好確
實做好以上步驟，這才是會讓妳真材實料皮膚好的方法。


        以下做說明。


        早睡早起，可以使內分泌正常，也使身體健康。多喝水(每天2000~2500cc)，
幫助排除體內廢物，幫助代謝，使身體健康的同時也得到細緻的皮膚。同時，因為生
理構造而較容易得到尿道發炎的女性，也會因為多喝水而增加排尿的頻率，進而降低
尿道發炎的機率。

        光是上面這句口訣，確實執行的話就已經可以得到很好的成效。我以前長期
熬夜不愛喝水的時候，跟現在早睡早起多喝水的日子，皮膚的狀況差異很明顯。現在
的皮膚狀況大約是不擦身體乳就已經等於以前每天擦身體乳時的細緻狀態。


        適量運動因為幫助新陳代謝，排除體內廢物，提高生理機能，可以使得皮膚
健康光滑有彈性。同時，因為運動提高新陳代謝 ，提高基礎消耗熱量，加上運動到
一個程度時可以消耗熱量(每週3次 每次30分鐘以上 心跳達每分鐘120下以上)，在得
到好皮膚的同時，也會得到美麗的曲線(做完運動請做伸展操 以保持肌肉曲線美麗)。
不建議激烈運動。溫和而能流汗的運動是最好的。另以中醫的角度來看，有氧舞蹈一
週最好不要超過一次，其他運動次數可以選點別的活動。激烈的運動有促進"老化"的
可能性。(個人覺得瑜珈不錯)


        吃水果是必須的，不過記得要適量。水果的成分可以使皮膚美麗與白皙，但
不能吃過多，多餘的糖分吃了對身體沒有好處。因此，水果要每天吃、吃不同的，還
有千萬不要過量。
        天然食品中可以攝取到的營養素，請盡量經由飲食來獲取。因為食品中的營
養素是複方的(還含有其他營養素)，容易攝取，也不容易過量。人工提煉的東西對人
體來說還是輸了天然食物營養一截。


        三餐時間要正常，盡量不偏食。規律的吃飯時間和適量的攝取營養、均衡的
攝取。這些除了幫助皮膚好，同時也幫助身體曲線美麗。因為均衡的攝取營養，就不
會有「因為其他原料不足而無法合成的物料(營養素)堆積在倉庫(身體)裡」的情況囉
。

        多防曬，少化妝。紫外線是皮膚老化的重要因素之一，也會促進斑點的出現
。此外，大部分東方人都認為白皙的肌膚較為美麗。(如果妳喜歡黑皮膚，沒關係，使
肌膚老化和曬傷的波長，和使肌膚變黑的波長，是不一樣的，可以擦適當的防曬品，
讓妳能得到晒黑的效果但肌膚不加速老化。喜歡白皮膚的人則是兩種波長都要提防)

        至於化妝，我認為能夠在不化妝就很美的情況是最好的，應該盡力使肌膚
達到這種理想狀態，而不是用化妝來遮蓋。當然化妝絕對可以使人更美，我也愛化
妝，所以應該在重要場合或是要見重要人的時候為之。淡妝又好過濃妝(不過某些場
合如去夜店時，那就得使用濃妝，因此要適時適地)。另外，有化妝一定一定要卸妝，
否則那些東西留在臉上，肌膚要不變糟不長斑很難。

        化妝品普遍存在一個問題，就是容易使臉長斑(不確定是不是百分之百，但機
率很高)。若仔細觀察長期化妝的人，常會發現他們臉上，尤其是顴骨處，會有或多或
少的斑點，嚴重者是滿臉都有斑。
        此外化妝時難免會有輕微地拉扯，這對於眼睛周圍以及兩頰是一種負擔，有
幫助細紋出現及臉頰下垂的危險存在。
        我常說化妝是條不歸路，一但開始化妝，一方面會迷戀自己變美的臉龐，一
方面對肌膚本體造成傷害，就越發顯得素顏沒有化妝時美，同時使素顏時的肌膚與化
妝時肌膚樣貌差異更大，也就越發使得自己更加不敢不化妝。化妝美、卸妝醜、越化
越美、肌膚卻越來越不美，如此形成一個惡性循環，是愛美人士必須謹慎不可不防的
美麗陷阱。


        不擠粉刺不擠痘，使毛孔細緻。毛孔如果變大，是很難恢復原狀的，目前知
道稍微有毛孔縮小功能的美容手術，只有脈衝光一類，但也不能百分之百回復，效果
有限。反正臉這種東西，手越少摸它，它就會越好。


        正確清潔與保養，卸妝和清潔是很重要的。如果臉真的很髒的時候(如沒有
戴口罩和使用沒有面罩的安全帽騎機車騎很遠)，就算沒有化妝，也是可以使用卸妝
乳一類清潔一次，去除黏附在臉部油脂上的髒污，然後再使用洗面乳洗乾淨臉龐。
不需要每天卸妝，洗面乳要洗乾淨。
        洗臉前，記得先洗手，把手洗乾淨後才能洗臉。只要要摸到臉，都要先把手
洗乾淨。
        洗完臉的保養，盡量使用沒有礦物油(凡士林)成分的保溼品。乳液嘛...，
我有問過皮膚科醫師，他對此抱持保留態度，他認為清潔乾淨，然後防曬，這樣就夠
了(晚間不要用防曬品，是多餘的)。化妝水嘛...，也有皮膚科醫師說，在剛洗完臉時
，在臉還濕濕的時候就使用保濕產品(保濕膠之類)，就等於使用化妝水的效果。基本
上化妝水比較像是商人想出來削消費者荷包的主意。
        每天早晚做基礎清潔，每星期做一次到兩次的深層清潔(敷清潔面膜)，夏天
較冬天多，一星期二到三次(這要看個人肌膚，乾燥肌當然要少一點)，這樣就不容易
長粉刺長痘。


        皮膚的保養基本上就是這些通則，內在外在搭配。其實皮膚也是身體狀況
的指標，身體好，皮膚就好，身材也會好，美跟身體健康絕對是息息相關的。
        不健康，就不會有"不上妝也白皙亮麗的肌膚、紅潤的臉頰、美麗的曲線、清
爽的精神"，而這四樣正是美人的魅力所在。
        因此請從上述口訣做起，既不多花錢，又治根本。有了健康的內在，美麗就
永遠存在。






        轉錄請詢問本人，同時請註明作者與出處，謝謝。








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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.225.120.22
※ 編輯: Misshide        來自: 61.225.120.22        (06/17 15:37)
→ surviving:以上的幾點，我都有很努力的在做。BUT..
→ surviving:我的臉的皮膚已經有造成不少大小的坑洞
→ surviving:所以即使不長痘了~皮膚看起來還是不好
→ surviving:這才是我真正難過的地方，唯有雷射美容
→ surviving:能改善了~
→ yun75:這篇不中肯,沒什用,和樓上一樣的情形
推 pooryuyin:這篇只適用正常人吧
→ Misshide:這是需要長期努力的 不是做個幾天就有用
→ Misshide:不過如果已經有大坑洞...那也只能靠s小姐
→ Misshide:說的那類美容手術改善了
→ sheal:推，只適用正常人!!!
推 NVA:我看過我高中同學很努力做這些皮膚還是不好...
→ NVA:害我覺得很疑惑 可是我還是覺得這些有用
推 girl18:推只適用於正常人..我也很努力也還是不好
推 girl18:不然這篇都是常識吧
推 roro315:我覺得寫的不錯
推 PegasusSeiya:推只適用正常人...= =
推 Jerry:只適用正常人啦 會長的還是會長