雖然我沒多瘦不過
還是有照片可以看出我的改變
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=CFC&book=1
(這本我鎖住了，不過密碼很明顯)
===主題===
這次是飲食方向的心得
1.
先不求少
先求規律
規律才是健康的開始
2.
進食時間為早上6點~晚上8點
最好睡前4個小時前不要進食
真的嘴饞就晚點睡
3.
水果就一份
(多吃反而會胖，果糖的關係)
蔬菜多取用
4.(我自己的習慣)
進食每一口
都咬30下左右
這樣腸胃好吸收
比較不會累積宿便
===後言===
現在我是研究生的身分
除了走路外
比較沒運動
但每天一定會做伸展暖身的運動
(多拉拉腰側邊的肉，可以稍微改善體態，真的!)
其餘上下樓都走樓梯就是了
減肥沒特效藥
但也只有持續才看得到結果
嘆~
我現在也只求穩定體重
就很高興了...
※ 引述《only76617 (宛)》之銘言：
: 從小到大一直都屬於胖胖得身材
: 圓滾滾的臉配上大骨架圓滾滾的身體
: (別人都說看我吃東西就覺得很好吃)
: 還好沒有一比一的比例不然就變成小叮噹了
: 哈哈
: 當然走在路上看到瘦瘦的正妹還是會羨慕
: 因為她們衣服隨便怎麼穿都很好看
: 但是後來想想
: 只要自己能活的快樂最重要了
: 美醜沒有一定
: 只是看當時的價值觀跟審美觀
: 我如果生在唐朝或許是也是個美女XD
: 真的不要自卑自暴自棄
: 每個人都是爸爸媽媽心愛的寶貝
: 如果自己真的很在意
: 後天還是可以好好努力一下的
: 當然胖胖還是會減肥一下
: 因為太胖對自己的健康也是不好的!
: 有沒有好的版友有經驗可以分享的呢?
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不要讓心冷落在一旁~總是會有太陽出現~讓自己多曬點陽光吧~
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內有大怪獸!小心~~
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