推 atzkgb:跑完步拉筋 聽說不會有小腿 163.14.93.219 12/26 21:21
推 Narusawayui:運動完進食 反而比較好..體適能板有文 122.121.74.68 12/26 22:12
→ Narusawayui:怕的是過量就是 122.121.74.68 12/26 22:12
推 couldbe3:Fitness板或肌肉海灘板還蠻多相關資訊... 123.192.71.80 12/26 22:58
跑步對大部分人而言，確實有減重的效果。
但若要以跑步減重，是要有技巧及規劃的。
就網路上可查之保健資訊顯示：
運動需持續30分鐘後才會開始燃燒脂肪。
就我個人而言，我一週跑步兩次，每次40分鐘。
速度不需要太快，我大概30分鐘才跑4公里。
另友人提供我一個"偏方？"
他說：『跑步完後禁止飲食，脂肪會持續整夜燃燒。』
就我們所知："運動完後進食，吸收能力會比較好。"
因此我認為這偏方多少有其可信之處。
另外提醒女性板友，若擔心跑步會讓腿部變粗，
記得睡前要做抬腿運動，"聽說"有修飾腿部的功效。
※ 引述《alwayslookme (GJOO)》之銘言：
: ※ 引述《tyngting (雅典出發^^...)》之銘言：
: : 結果還變胖....
: : 我同學一天吃五餐 瘦的跟鬼一樣
: : 神阿 這是發生什麼事情
: : ...代po我妹的心聲
: 不可能!!!!!!!!
: 很多胖子都說自已喝水就會胖
: 我也常覺得自已沒吃什麼也胖
: 只要你妹肯記錄自已所吃下的東西
: 就知道他吃了多少熱量
: 當然一開始要查一下食物的熱量很辛苦
: 但是只要肯記錄就會變瘦
: 我2個月就瘦5公斤了
: 沒有勉強 還是想吃就吃
: 只是吃多了就覺得要寫得麻煩
: 或是一天寫太多會心虛
: 就瘦了
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