推 moonover:要到p2的活動板看消息啊 真的 06/05 01:09
今天練習出席率只有一半啊
人有點太少啦
今天有來的有 柏漢 吱吱超 東縉 信儀 世富 阿徽 本庭 重肇 富成
有請假的有 菜頭 智琦
說明一下今後練習的情況啊
練習時請自己帶自己的手套和童軍繩
也一起把保套瓶帶來
原則上寶特瓶越多越好
先把寶特瓶洗乾淨然後裝上1/3的水量
用童軍繩套上雙套結將寶特瓶綁起來
甩寶特瓶時請帶上手套
因為甩的同時會摩擦到手的皮膚
摩擦久了會生水泡甚至水泡破掉
就很難再練習下去了
所以請養成好習慣戴上手套
今天練習的項目是 平行
所以之後練習就是兩兩一組
看看對方的動作有沒有確實
大致上沒有平行的情況有 上V 下V 前V和後V四種
就是一邊看一邊校正動作
練到能維持水平為止
然後慢慢地將水平的時間拉長到5分鐘
當然啦
經過今天的練習
很多人都覺得手臂的肌肉使不上力啊
所以要多多練習啊
可以上重訓房重訓或多多在家裡練習甩寶特瓶
將手部和肩膀周邊的肌肉加強
有基礎的人練習的進度可以超前
或者去指導其他不太會的同學
大家相互扶持幫忙一下啊
累了可以休息一下喝個水
順便看看別人的動作哪裡好哪裏不好
再想想自己的動作
然後去糾正自己的不好姿勢和動作
學習別人好的動作
以後練習若不能來請先在PTT或PTT2寄信請假或發簡訊來
不要什麼消息都沒有啊
還有目前練習的時間
請今天沒有來的回文PO上去
有來的確定一下我有沒有打錯
六日的部份請大家在重新填寫一下
因為六日時間有分早上 下午 晚上
說明一下早上是9點開始練習
下午是2點開始練習
晚上是8點開始練習
每次練習 1.5 HR
以後練習的位置就固定在獸醫系3館1樓集合
我們在3館旁邊的馬路練習
一 二 三 四 五 六早 六下 六晚 日上 日下 日晚
柏漢 O O O
彥超 O O O
東縉 O O
信儀 O O
世富 O O O
堯徽 O O O O
本庭 O O O
富成
菜頭
智琦
嘉慶
重肇
品村
禹丞
我 O O
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◆ From: 140.112.240.92
※ 編輯: tree311 來自: 140.112.240.92 (06/05 00:41)
※ 編輯: tree311 來自: 140.112.240.92 (06/05 00:43)