推 ATR72:那我要練滾地還是高飛啊 218.167.205.48 06/19
推 vetJogo:高飛吧 140.112.240.34 06/19
經過一連串殺死人不償命的期末考後
接下來 就是炎熱的夏天拉
廢話不多說
我是來討論之後暑訓的內容跟時間安排
以下是我的看法
若有遺漏不全 請幫忙補足
首先
要先決定練球日期
決定後
再訂出一個大概的練球菜單
還有要早上練呢 還是下午練
現在 我假設是下午練好了
從一點到大概六點
1:00~1:30 warm up
1:30~2:00 catch ball
2:00~2:30 fly ball&ground ball routing training
2:30~3:00 special eg:cut ball,夾殺,壘傳.....
3:00~3:20 resting
3:20~4:20 batting
4:20~5:00 跑壘&下盤+休息
5:00~ team
仔細排後
時間真的很緊迫
由於我們要加強打擊訓練
相對的把守備練習的時間縮短了
fly ball跟ground ball要分開練習才能節省時間
也就是內野手練露股 外野手練fly
一個小時來練打擊應該很充足
要加強下半身旋轉的動作
配合打網來固定姿勢
還有加上跑壘練習
有鑒於比賽中太多的跑壘錯誤
真的要好好練一下
如果可以的話 可以練練滑壘
但我希望能有護膝 才不會受傷
下盤當然也要練練
不然比賽到最後稱不住 也跑不動
最後再來個team驗收一下練習成果
這樣子半天下來
如果有好好執行菜單
好好認真練習
一定會很累的
你說不要 我們要快樂練球
never tell me about that
快不快樂在於你的心中
練的很累很辛苦
一樣可以享受練球中的樂趣
如果慶蔡練練
嘻哈打混
雖然很快樂
但回家後只會覺得很空虛
什麼都沒學到
為了讓全隊照表操課
切忌遲到、不到
時間定出來後
理論上是大家都可以的時間
如果一個人遲到
可能對全隊的練習影響不大
若兩個人、三個人或是更多呢
越多人遲到
就越拖延今天的練球流程
雖然我們不是什麼校隊之類管束嚴格的球隊
但既然是個團隊
最基本就要有個責任感
不要因為自己的因素
打亂團隊的練習
甚至影響別人練習的權益
我言重了..
相信大家都可以約束自己
現在該是討論練球時間的時候了
請隊長發聲一下
訂出時間
訂出輪值表
大家好好遵守
雖不敢說我們是個有紀律的球隊
但如果這些都做不好
誰敢說自己有紀律
報告完畢
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