[練球] 這禮拜天早上在萬隆球場

[isaac9026 (★岡凌老師☆)]

這禮拜練球因為考量場地的問題
所以改在星期日早上練球
希望雨下到星期五就好啊~XD

星期日早上我5點50會先去佔場
有人要跟我去嗎?
要去的請推文告知~(希望能有兩個人陪我去)
當然先到場先練球囉!!!!

其他人7點50系館集合
幫忙拿剩下的球具(我會把球具放在沙發)
想直接過來球場的也行
希望大家盡量八點半以前到吧!!!
(晏文掃狗舍晚點到沒關係~慢慢來吧~)

我會帶球具:
重棒
壘球8個+三個共用手套
壘包

剩下的球具:
大家的手套
輕棒袋
打網球一袋
飲用水帶個2~3瓶能帶多少算多少

熱身:
1.跑跑步
2.兩兩對傳
3.兩兩互相丟滾地球給對方接
(希望大家可以自動自發的開始熱身)

主練習:
1.守備講解:
複習:
傳球基礎(一)─上肩傳球(主要用腰部傳球)
傳球基礎(二)─近身拋球
接球基礎(一)─平飛球(護球)
接球基礎(二)─滾地球(正手)
接球基礎(三)─滾地球(反手)

新課題:
接球進階(一)─站定壘包封殺接球
守備基礎(一)─行進間正手接滾地球
守備基礎(二)─行進間反手接滾地球

2.接滾地:
  一個人接7~12個滾地球
  人多的話，視情況開兩道

3.打擊講解:
複習:
打擊基礎(一)─拉打(一)─打擊姿勢

新課題:
打擊進階(一)─拉打(二)─擊球點，出力點

4.打網(打TOSS):
  重點在調姿勢
  人太多可以變相打TOSS

5.投手:
  慧芝、庭君、老大&維維兩兩練投
  (我會想辦法生出第二個好球帶)
  一個人投個30~40球
  這禮拜投手不進行壘傳

6.壘傳:
  重點在接到球左右手的轉換
  希望大家把這個動作做順

雨備:
如果不幸星期天早上下雨的話
請大家8點系館地下室沙發處集合

主練習:

1.守備微調(正手、反手)

2.打擊微調(打羽毛球)

3.擋球反應訓練(擋羽毛球)

4.實戰模擬練習
  會以白板實際情境模擬的方式
  讓大家多了解一些守備、跑壘上的觀念

以上能到的、不能到的都請推文
好統計人數
有問題的歡迎提問~

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