Re: [練球] 這禮拜六早上在萬隆球場

[isaac9026 (★岡凌老師☆)]

這禮拜在星期六早上練球
希望雨不要在下了~XD

星期六早上我5點50會先去佔場
有人要跟我去嗎?
要去的請推文告知~(希望能有兩個人陪我去)
當然先到場先練球囉!!!!

其他人7點50系館集合
幫忙拿剩下的球具(我會把球具放在沙發)
想直接過來球場的也行
希望大家盡量八點半以前到吧!!!


我會帶球具:
重棒
壘球8個+三個共用手套
壘包

剩下的球具:
輕棒袋
打網球一袋
飲用水帶個2~3瓶能帶多少算多少

熱身:
1.跑跑步
2.兩兩對傳
3.兩兩互相丟滾地球給對方接
(希望大家可以自動自發的開始熱身)

主練習:
1.內野守備講解:
複習:
接球基礎(二)─滾地球(正手)
接球基礎(三)─滾地球(反手)

新課題:
接球進階(一)─站定壘包封殺接球
守備基礎(一)─行進間正手接滾地球
守備基礎(二)─行進間反手接滾地球

2.接滾地:
  一個人接7~12個滾地球
  人多的話，視情況開兩道

3.投手:
  慧芝、庭君、老大&維維兩兩練投
  (我會想辦法生出第二個好球帶)
  一個人投個30~40球
  投手先接滾地接完再練投

4.外野守備講解:
複習:
守備基礎(三)─判定飛球落點
守備基礎(四)─接飛球

新課題:
外野守備進階(一)─到位雙手接球

5.接飛球:
  排一排輪流接
  一個人接一球

6.打擊講解:
複習:
打擊基礎(二)─推打(一)─打擊姿勢

新課題:
打擊進階(二)─推打(二)─擊球點，出力點

7.打網(打TOSS):
  重點在調姿勢
  人太多可以變相打TOSS

打FREE或是打友誼賽

雨備:
如果不幸星期天早上下雨的話
請大家8點系館地下室沙發處集合

主練習:

1.守備微調(正手、反手)

2.打擊微調(打羽毛球)

3.擋球反應訓練(擋羽毛球)

4.實戰模擬練習
  會以白板實際情境模擬的方式
  讓大家多了解一些守備、跑壘上的觀念

以上能到的、不能到的都請推文
好統計人數
有問題的歡迎提問~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.247.238
※ 編輯: isaac9026       來自: 140.112.247.238      (10/27 20:28)
推 kan121      :直接複製過來,雨備都沒改= =  佔場+1
推 leowwe      :學姊好挑剔XD可以帶幾顆棒球嗎?戰場!
推 Tnelis      :SAW 3D
推 rednavel    :樓上奪魂鋸~~~~~   TWO CHOICE
→ Tnelis      :我要睡飽飽再去ˊˇˋ
推 tent24      :推 我也要睡飽飽
推 leowwe      :哭哭我今天六點就到學校打羽球明天又要跟爽哥戰場
→ leowwe      :爽哥你要沒我丟丟棒球喔我會帶
推 Qcoolpenguin:手酸加小腿大腿酸...有點想翹掉QQ