[練球] 12/18 星期天練球

[kan121 (趕宜門)]

地點:萬隆

時間:12:30系館集合出發

練球內容:
1.熱身 跑步 KGB

2.壘傳 (基本要求 1->2->3->4 和 4->3->2->1 各20顆球不落地)

3.接滾地 (視人數3~4輪)

4.內野-----二游方向滾地 傳一/傳二傳一 同時練習內野補位
  外野-----接飛球

5.投手練投 (基本要求 30顆好球)
  內外野卡豆

6.打網/打case/打free (視人數而定)

註:打網可以試著用木棒,早點熟悉之後會比較容易上手

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雨備菜單

@地下室
1.正反手徒手接球 (網球)

2.打羽 (大二以上可嘗試用木棒)

@三館外走道
3.下盤訓練 (側並步,交叉步)


到不到都請推文!!

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我這星期天要服務學習
不知道會做到幾點
如果趕不回來就請鑫哥和董欸幫忙帶

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