大家有空可以在家練一下肌肉群
打球呢，有三個重點
第一個是下盤要穩
第二個是核心肌群要夠力
第三個則是手臂要有力
這很屁話啦，本來打球我們就強調
腳踩穩，然後借力，傳到腰再帶動手
現在教大家一些練肌群的方法
下盤的部分我還在詢問
核心肌群(大概就是腹肌到丹田那一區塊)
這邊提供兩招，第一招是躺平在地上
然後把腳伸直，離開地面約十公分
接著有規律(可以數四下)的往上抬(保持伸直)到垂直地面
然後再用同樣的規律回到起始點(離地十公分)
我自己是大概一組做二十下，隔一陣子再做二十下
大家可以自己試試看極限在哪，大約做到8分就可以了
第二招是鐵橋(自己取的名字XD)
先趴在地上，
用前手臂貼在地面上，
然後手肘越靠近身體越好
將自己撐起來，保持背挺直，屁股不要翹起來!但也不可以掉下去!
○___
側面看的話手大概是這樣 _|
請原諒沒辦法畫出腳，但是請用腳尖支撐地板
不要用膝蓋(保持腿伸直)，然後剛開始練的人先練習撐到30秒
應該第五、六秒的時候就會抖抖抖抖抖了(奸笑
試試看吧，念書念煩了，上來PO個文消遣一下
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