[尖端] 運動吧 孩子們!!!

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張家銘（憂鬱症防治協會秘書長．長庚醫院精神科主治醫師）


運動為何可以使人快樂？根據研究發現，持續性的運動，可以使人分泌腦內啡
 (endorphin)，腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙，可以使人產生欣快、放鬆、止痛的效果。


有人認為，長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。這些運動包
括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動 。


愛運動的人常會說自己上了癮，張家銘說，臨床上，常有病患會說不運動就全身不舒服，
也有人研究發現，平常有運動習慣的人，突然不運動，確實有戒斷症狀，覺得渾身不舒服
。不過上癮的定義還有耐受性，必須加重分量才能達到原本的滿足，而運動上癮沒有耐受
性問題，不會非「越做越多」不可。


不過，腦內啡不是來自體外的物質，因此「運動上癮」不是一種疾病，而是值得鼓勵多從
事的行動。除了腦內啡的解釋之外，運動是個時尚又健康的活動，社會給予運動者正面的
肯定，讓運動的人也能自我肯定，也強化運動者的意願。


多運動 紓解心理壓力


對於嚴重憂鬱的病患，因為缺乏動力，鼓勵運動反而會加重病患心理壓力，最好是在藥物
治療後，再加上運動帶動情緒，讓心理情況朝正面發展。



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◆ From: 140.113.65.140
→ haine12     :.....我們是健康板嗎= ="
→ Xbbb        :我們是愛芭樂版‧★,:*:‧\(￣▽￣)/‧:*‧°★
→ wolflingbaby:我是生科的嘛
→ wolflingbaby:你好像也是齁
推 haine12     :我後悔念生科了  因為我普生快被當了.........
→ billywind   :沒那麼慘八= =
→ billywind   :唉呀~剛剛好48~49章(神經系統部分)是在這次的範圍= =