推 murasakiahn:運動吧~跑步之類的 09/25 22:36
推 nomorethings:推一個游泳！ 特別是潛泳！ 09/25 22:59
推 daa94:看運動還有體質吧 像我有氣喘 也少在作運動 氣超不足的 09/25 23:03
推 byur:緩慢運動之後先測心跳 過120之后 馬上吸滿氣 唱長音 09/25 23:05
→ byur:熟練運動度之後 心跳可以加到200 吸八分滿氣 拉長音 09/25 23:06
→ byur:練慢速跑步有助增加肺活量 但是真的覺得自己很虛的話 09/25 23:06
→ byur:可能是吸氣吐氣方式錯誤 上面那個練習 對這種情況有幫助 09/25 23:07
→ byur:但是每次不要練太久 會頭暈缺氧 XD 09/25 23:08
→ byur:一切還是以熟悉腹式呼吸為主 09/25 23:08
→ byur:有練會腹式呼吸跟沒有練會 肺活量的差距是很大的 09/25 23:10
→ byur:玩玩別人的肚子也是很有趣的了解程序之一... 09/25 23:11
推 pg2000:謝謝樓上幾位.回應好詳細 09/26 07:07
推 cellarman:把氣全部吐光 然後去感受肚子哪裡最酸 09/26 11:11
→ cellarman:之後吸氣的時候把氣往那邊填~~並用那邊肌肉的力氣把氣抓 09/26 11:11
→ cellarman:穩~~然後只要分點心去體會音高跟共鳴位置~氣抓穩就不會 09/26 11:12
→ cellarman:常常沒氣了~~換氣時也要注意要把氣都灌到那個肌肉酸地方 09/26 11:13
→ cellarman:躺在床上吸氣可以幫助你比較自然不抬肩膀的呼吸習慣 09/26 11:14
→ cellarman:或許對你也會很有幫助~~ 09/26 11:15
推 daa94:謝謝兩位的指點 09/26 23:00