[問題] 橫隔膜有沒有拮抗肌@@?

[nomorethings (不可測之五度空間)]

意思就是：

當我要練下腹肌的強度的時候，也必須要練下背肌的強度，
因為彼此是拮抗肌，避免某一邊強度太強造成的另一邊肌肉緊張結果。


那…橫隔膜…也有相對應的拮抗肌嗎  囧？

另外，橫隔膜的強度，有沒有除了游泳以外比較方便的練法XD?
(游泳我會用腹式吸一口氣，潛入水中慢慢吐氣）

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◆ From: 114.41.170.173
→ carefree427:呵 不太懂你的意思
→ carefree427:橫膈膜是吸氣吸氣用的 外肋間肌也是吸氣用的
→ carefree427:內肋間肌平常不會用到 只有很喘時 才會幫助呼氣]
→ carefree427:如果你是在練仰臥起坐 練腹部肌群的話
→ carefree427:你可以練背部肌群平衡一下
→ carefree427:一般重訓室就有那種讓你身體浮空 連朝地面
→ carefree427:做養臥起坐 練背部的機器   臉朝地
推 meanhi:你 吸氣 和 呼氣 兩個動作使用的肌肉就互相拮抗了阿
→ meanhi:吸氣就像把空氣拉進肺部 吐氣就是把空氣推出去
推 meanhi:橫隔膜收縮是吸氣的動作  吐氣的話基本上是不用肌肉的用力
→ meanhi:吐氣是因為肺部的氣壓大於外面氣壓 所以當橫隔膜放鬆 空氣
→ meanhi:自然會吐出  但這種自然的吐氣是散的 唱歌最重要是控制吐出
→ meanhi:的空氣的力度 所以練習唱歌最主要是要練平常不會練到的吐氣
→ meanhi:至於控制吐氣力度的肌肉  太多了 腹肌是最主要的吧  其他很
→ meanhi:多地方也都有幫忙 所以有人說唱歌要用全身的肌肉 不過腹部
→ meanhi:我覺得是最主要的  至於你說橫隔膜只是吸氣用到的肌肉
→ meanhi:只要會深呼吸你就知道怎麼用橫隔膜了