: : 其實不管什麼方法～讓肌肉方鬆的目的就是讓血液容易通過肌肉
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: 可能是我會錯意了
: 不過冰敷應該是拿來止痛用的
: 通常溫度低的時候會讓痛覺神經遲緩、肌肉張力減弱
: (這也是為什麼急性運動傷害都要馬上冰敷的原理)
: 所以覺的會有放鬆的感覺
: 但事實上
: 溫度低的時候反而會讓血管收縮、減緩新陳代謝
: 反而會讓堆積的乳酸跟炎性物質不易藉由循環系統排除
: 這時候通常藉由熱敷達到效果
小弟發表一下淺見...
在教練研習的時候..有上過運動傷害防護的課程..
這類問題也有人問過..
通常打球玩或練球完之後..
受傷或者酸痛的肌肉群可以使用冰敷..
冰敷的量跟時間...
大約可以用一塊冰塊的量來衡量..
那一小塊融化掉就OK了..
回到家如果洗太熱的水..
隔天真的會比較不舒服..
頂多溫溫的就可以了..
如果當天練球或者比賽有造成肌肉不勝負荷的狀況..
肌群很容易會有微血管破裂...
如果太熱,會讓原本的痛,更加的變本加厲..
所以很多人都會說,練球完之後別洗熱水澡...
以上純粹是我教練研習的課程跟經驗..
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