[問題] 練完球後腰跟腳會酸痛

[xx41102 (We are X!)]

看到上面有人再問類似的問題,我也來提出我的疑問好了=D





最近社上在練殺球

一次就練很久

可能我是初學者加上我稍胖


每次練完以後腰會酸痛

腳掌也會有一點酸痛的感覺

請問一下這要怎麼樣才能快速的把痛感消除?

之前不管是腰還是腳一痛就是一整天= =.............



謝

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阿部隆也:「我的意思不是指『投手』，我是喜歡你本人。因為你總是這麼的努力呀。」
          閻魔愛:「想死一次看看嗎?」
                    (拍拍)
                 真嗣：「這時候只要笑就可以了。」
                            零：「科科。」
http://www.wretch.cc/blog/xx41102

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.198.162.138
推 judy1210:收操吧 而且腰痛是長期累積的...至少你不是一變天就痛= =
推 ohhiyomylove:加護具吧
推 krystal97:收操
→ exin0955:增強自己的肌耐力
推 zadla2002:肌力不夠
推 bluerain0958:收操真的很重要@@  之前我打完腳都會痛 現在有習慣
→ bluerain0958:有習慣收操後就不會了!!!~
推 qqaaa:那要怎麼收操呢@@?
推 lineinen2007:拉筋收操 冰敷
推 bluerain0958:通常我收操是把熱身轉關節跟拉筋的動作再作一次
→ bluerain0958:尤其是我常痛的腳踝XD~
→ xx41102:謝=D
→ afflect:我想問 能不能帶護腰打球 ？？
→ sneak: 那要怎麼收操呢@@? https://muxiv.com
→ muxiv: 增強自己的肌耐力 http://yofuk.com