推 naccigoma:人好多真羨慕QQ 04/27 10:29
→ bigbear33:先練習打長球 2個人一組 試著扣到人身上 04/27 10:31
→ tsd:既然防守都練得不錯,先找幾個有資質的當大砲...練攻擊阿~~ 04/27 10:32
→ bigbear33:只要能建立起信心 就會很敢打了XD 04/27 10:32
推 ghjkj:真好 想請問原PO防守型女排是怎麼練的?? 04/27 10:38
從來練球說起…
1.低手對牆五百或連續50下5次(資質較不好的，一顆一顆打，不得連續打…)
2.兩人對壂，二百下(來回一算一次)
3.兩人摸地對壂，一百下，(即每打完一下都需雙手摸到地板一下)
4.四人來回對壂，連續三十下。
5.三點跑接，無失誤一人五次
6.接扣，成功3次*五回(我從三號位扣，他們於五號位接，需成功回
擊到三號位才算成功一次)
7.舉球員兩兩一組互舉，其他人練網前接擦網球與小吊球
(此時資質較不好的，個別修正低手的動作)
8.發球成功連續十五顆(失敗一次即歸零重算)
9.隊形練習
大概是這樣，全部都是基本的…
推 NHdennis:一開始可以把網子先降一點下來 等動作OK了再調回來 04/27 10:39
網子是學校的，不能調 ~"~
→ zadla2002:......低手對牆500 XD 我們系上要女生對牆200她們就再靠 04/27 11:01
→ zadla2002:邀了QQ 04/27 11:01
其實一開始真的怕菜單太多了。 我們最初從六點開始，練完發球
都十點了，但是現在可以在八點左右就完成。練完隊型都還有時
間打PLAY
推 ghjkj:謝謝原PO :) 04/27 11:26
推 zadla2002:了解~@@ 04/27 11:27
→ ghjkj:請問原PO可以借我把訓練方式PO到系排版嗎?? 04/27 11:28
歡迎
推 chigi:比我的練法還兇猛XD 04/27 11:32
因為當初和隊長討論的結果，就是以基礎為主…
不過最近要開始教攻擊時，變的有些不上手，而且不敢於實戰中使用
變成一個很要命的缺點…如果對方也是防守型的，或者基本功也不錯
的隊伍時，每一球的時間都會拉的很長，來回都要七、八次才會拼出
失誤…
這樣一來體力和精神的消粍很大…所以想說他們可以開始練功擊了，
才上來版上問問是否有攻擊的練習方式適合他們
推 faekyle: item -6 -8 意義不大 建議修正 04/27 11:39
→ faekyle: 非常浪費時間 又不見得收到效果 04/27 11:39
→ faekyle: 我覺得重點是 他們想要練攻擊了 或者其他項目了嗎 04/27 11:40
推 GILLS:有夠給力的練球方式XDDD好強! 04/27 11:40
→ faekyle: a女生是不能勉強的 04/27 11:40
六主要的用義是要讓他們不怕攻擊球，敢接
八則是讓他們發穩每一球，當發到第十三顆、第十四顆時，那種差一
顆歸零的感覺，可以類化到比賽中，發球不過比賽結束的那種感覺。
且大學女排系際賽中，發球過不過與否佔比賽中很重要一部份，有時
光靠對方發球失誤就可以拿個五至十分左右…因此不希望自己球隊於
比賽時也失個五至十分在發球上。
至於攻擊他們的確也想練了，會主動要求練包球、攻擊步…等
※ 編輯: OBHs 來自: 163.17.29.36 (04/27 11:47)
推 emmitt:扎實的練球方式~給個讚!! 04/27 11:48
推 GILLS:八的部分感覺反而會使他們容易趨向風險低的打球方式耶 04/27 11:48
→ GILLS:要攻擊首先就要敢打, 基本上練好包球後, 沒有要狠狠打 04/27 11:50
→ GILLS:掛網的機率也低, 試著讓他們敢打一點? 掛網了下一顆再要回來 04/27 11:51
推 sadoshy66:我也建議先挑有資質的練大砲 04/27 12:01
推 g84h21e4:先挑有資質的+1，有些女生連上手都發不過了，練攻擊勉強 04/27 12:12
→ g84h21e4:我們系上女生是先練包球、攻擊步伐、對牆、兩人對扣.... 04/27 12:13
→ g84h21e4:姿勢要不斷修正，不過這很花時間.定型之後就很難調整了.. 04/27 12:15
推 chma302:比較速成的方法是練吊球跟站著包球 之後有時間再慢慢練 04/27 12:46
→ chma302:攻擊步還有戰術搭配 04/27 12:47
推 wooflion:8可以修正以時間為單位.例如:發十分鐘.計算自己過幾科 04/27 12:48
→ wooflion:或是失誤幾科.然後可能練完某個項目就再發一下.之類 04/27 12:48
→ wooflion:可能接扣球前發一下.發完練別的.等隊形完可以再發一下 04/27 12:49
→ wooflion:這樣子手比較不會受傷.而時間不一樣.體力也不一樣 04/27 12:50
→ wooflion:比較好達到類似比賽時間發球的概念.第一二局的體力不一樣 04/27 12:50
→ wooflion:攻擊的部份.先挑高的人.再挑跳的高的人.身高還是很重要@@ 04/27 12:51
→ wooflion:不一定要馬上要她們會包球.學會處理球比較重要. 04/27 12:52
→ wooflion:靠網要撥要吊.好球就敢打.失誤沒關係.多練就好 04/27 12:52
→ wooflion:矮的又跳不高的.有心就可以想辦法練一兩隻L. 04/27 12:52
→ wooflion:但是不要是大三的較好.因為大一練的起來的話可以用比較久 04/27 12:53
→ wooflion:避免明年後年斷層一出現.整體隊伍的打法就又要改變了 04/27 12:54
→ wooflion:普通的系隊.女排換L有點多餘.但是你們人夠多.可以試試 04/27 12:55
→ wooflion:畢竟沒經驗的人那麼多.每個人的進步狀況又不一樣. 04/27 12:55
→ wooflion:在場上的狀況真的是比較不容易掌握 04/27 12:56
推 sadoshy66:推~學會處理球 04/27 12:57
推 shan0412:這篇一堆大師留言= =純推原po菜單紮實! 04/27 13:36
推 acer955099:對牆包球練手感 攻擊步伐時間點也要練 至少要練兩隻 04/27 13:49
→ afflect:簡單的說 練球時間3小時 至少要撥出50分鐘練攻擊 不可能 04/27 15:54
→ afflect:完全練接 04/27 15:54
推 k382214:推有心!!! 要系排女生要對牆碰30*3次 就在臉書抱怨了== 04/27 18:04
推 shan0412:30*3不是還好嗎= =?我們系的女排大一就要對牆1000了說~ 04/27 18:07
推 p09171989:真的很有心 我們系上隨便操一下就沒人想來了 04/27 19:02
推 bigbear33:推有心阿~~~前途不可限量 這要我們系男排來做....... 04/27 21:16
→ bigbear33:可能5小時也練不完吧XD 04/27 21:17
推 yeask:有心的話就再用更多時間有效率的練習吧 04/27 23:16
→ yeask:動作慢慢教對牆等等 有心就沒問題阿!!!! 加油!!! 04/27 23:17
推 divine12:超厲害的~~~借來參考看看!! 04/27 23:47
推 sweet60423:借轉 謝謝!! 04/28 00:09
※ sweet60423:轉錄至看板 NTPU-ACC-VOL 04/28 00:10
→ bigbear33:好羨慕原PO有這樣的球隊QQ 04/28 09:40
推 jack123yeah:人多真好 04/29 13:07
推 sam123w:比我們男排還操了 這樣肯努力的球隊一定練的起來 加油~ 04/30 16:10
推 angel08141:借轉~ 09/13 14:16
※ angel08141:轉錄至看板 CSMU-GVolley 09/13 14:17