關於NCAA女籃

[iamrayallen (Chen在西雅圖)]

這篇有點來晚了 不好意思
Julie 是目前職教於Seattle Pacific U的教練
他之是NCAA的一級教練
同時也是美國夢幻隊的召集人

值得一提的是 他所帶領的NCAA第二級球隊
曾經幹掉是屬於第一級的華盛頓大學
在台灣 乙組球隊打贏甲組球隊的機會應該非常少
我想歸功於他們有一套完善的訓練體制
還有球員本身對自己的認知

以下是訪談內容

(1)NCAA訓練在球季與非球季有何差別？

答：原則上在非球季加強在防守的腳步、身體力量、
肌耐力(包含上半身、下半身、肩膀到膝蓋、腹部)、
感覺統合、平衡感方面，另外20分鐘以上的有氧訓練，
還有無氧運動，其中當然包含間歇運動(衝刺..停..衝刺..停)，
注重跑步和減重，在球季中怕肌力跑掉，所以在非季中著重在肌力。
球季中怕肌力跑掉，也會維持重量訓練，除非到客場比賽，
在沒有健身房的狀況，才會停止重量訓練。
非球季其間，三天做重量訓練，二天做戰術的練習。
球季其間二天做重量訓練，三天做戰術練習。
原則上非球季中一個星期有三小時的重量訓練，
球季有二小時的重量訓練。一個星期休息一天。
一個星期的訓練時間大約是十到十二小時，
球季期間就九到十個小時。比賽期間會多花時間在情搜方面，看對手比賽的錄影帶。

(2)如何幫助球員抵住比賽的壓力？
答：在平時的訓練要做準備，信心是最重要的。
信心是來自訓練，比賽期間多加強看對手的影片，
來設計戰術。寧可球員要很激極，寧可你防專凶悍，
多犯規也沒有關係，也不要因為怕害怕犯規而不敢防守。
著重就算被犯規，也要馬上忘記，專注在下一個球。

(3)你們會找男生球隊練習對打嗎？
答：基本上是不會，因為球隊中已經有14、15人了，
為了讓每一個人都有上場練習的機會，所以並不常這樣做，
除非有特殊的戰術要演練時，才會找男生球隊練習。

(4)能否給想要挑戰NCAA或WNBA的球員建議？
答：最重要的就是外線的準度，以及注重你的全面性，
現在的球員大都是只專精在某一方面，如果你想挑戰，你最好要有全方位的身手。


這次訪談後 教練也邀請我在他們開始練球後
去他們球隊參觀
包括Seattle Storm我也收錄了不少練球影片
有機會整理出來再跟大家分享

謝謝

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