睡前、洗澡時候，水分流失量大，日
本醫學專家警告，養成睡前不喝水習
慣的人，容易造成血液中水分不足，
而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。
人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的
水分，從晚餐後到第二天早上起床
前，如果都不補充水分，第二天早上
起床或快天亮的時侯，最容易發生血
栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部
疾病。
國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡
再上床，但是洗澡的時候最容易流失
水份，醫生建議，洗澡後最好要馬上
補充水分，如果有泡澡習慣的人，則
應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在
浴室停留太久，流失過多的水
分，輕者也會發生呼吸困難、休克的
現象。
夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣
睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼
作用，乾燥的室內空氣又不流通，更
會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人
更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因
為醫生說，茶有利尿作用，反而會
排出比喝下去更多的水分，造成反效
果，就算不會有咖啡因提神作用的
人，也不適合在睡前喝茶。
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