一個人練球法

[jobsk (jobsk)]

之前請教一位教練如何一個人練球，這是他開的菜單，給想要更進一步練習的同學

我也希望能誠徵一名練球的伙伴，除社課外，每週練球一次，每次2小時。
寫信到我的信箱，感謝。


一個人練球首要是設立目標,我個人的練法是:

(1)熱球:站中線空中截擊左右各50下
(2)長直線球:右邊50下
(3)左邊截擊小球50下
   首先要說明,練球時要長短球輪流實施,拉完長直球後球會很熱彈跳很好
   此時才可練習小球.
   截擊小球:
   未等球落地在空中直接打球稱為截擊(volley)
   截擊時將球打到響板(tin)的上方一點點讓球輕輕落地,稱為截擊小球,
   目標是將球打成nick(球碰到角落邊線---球會不規則彈跳甚至不跳----
   這是每個高級球員每天練球的終極目標).

(4)長直線球:左邊50下
(5)右邊截擊小球50下
(6)8字截擊50下
   站T字位,將球擊向正牆左邊,讓球反彈至側牆再彈回到T位附近,
   再將球打向正牆右邊,讓球反彈至側牆再彈回到T位附近;如此剛好形成一個八字型.
   這樣一套成為一個八字截擊.還有更高竿的是真正的8字截擊,
   除了正牆左右各一次,加上後牆左右各一次---這個要高手才有辦法.
(7)T位左右角小球
   小球定義就如上面的截擊小球,目標當然是越低越好,.但重點還是要nick.
(8)收操:長直線球50下
(9)折返跑20趟

另外這是網路的一些短片
You Tube上有很多關於Squash的短片:
http://www.youtube.com/results?search_query=squash

玻璃很厚，但也還是會破
http://www.youtube.com/watch?v=MR-E9GnfKSg

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智者給智者的建議，都會因為命運的捉弄而變化
                                           托爾金

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 192.192.58.4
推 syterol:沒想到強化玻璃也是會碎成這麼多片呢
推 DHMdelta:這個菜單 非常的棒！！！
推 freebottle:吃下這個菜單...我的屁股肌大概會酸三天...
→ freebottle:但是這還是一份好物阿...全部50的地方都改成20  =..=a