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汪踢晚安 剛剛做完 翹臀圈+五公斤高腳杯深蹲100下 捲腹100下 左右手各五公斤單腳蹲各15下四組 現在有點發懶 幫想一下下一組訓練 手邊有:瑜伽墊、五公斤啞鈴兩顆、25磅及35磅彈力帶、熱身等級彈力帶(忘了幾磅反正 很輕)、翹臀圈、跳繩、還有一顆發懶的心。 快給我一點建議吧! 一起用免疫力拯救世界吧! https://i.imgur.com/6HvD2vg.jpg
應觀眾要求 上田徑腿 最後補了彈力帶練一下肩 沒辦法看到斜方比較高就想練肩啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.128.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1623414616.A.7E3.html
ryo923: 頭推06/11 20:32
暖男這回合速度很快
holidaytoday: 我訂的阻力帶還要一週才到06/11 20:32
那這週怎麼辦
qqipp: 瑜珈墊伸展06/11 20:33
收操嗎?哈哈
ryo923: 我覺得可以泡澡按摩收操了XD06/11 20:33
沒泡澡桶 我邊喝咖啡邊打哈欠了
cactus99: 坐沙發耍廢~06/11 20:33
被99命中了 ing ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 20:35:21
lsp1201: 等一下… 為什麼沒有圖!? 圖呢? (伸06/11 20:34
來了來了 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 20:36:11
qqipp: 收操收操~~ 好好休息窩~~ (乾杯)06/11 20:35
我想再逼自己一下
ryo923: 那就快洗澡收操吧06/11 20:36
再來一組什麼啦
hsing30: 厲害 厲害06/11 20:36
好說好說
ryo923: 看樣子應該是100-200的選手06/11 20:36
暖男這麼厲害 100 200 真的是我強項耶 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 20:38:47
cactus99: 穿鞋子不可以踩桌子~~~~ 06/11 20:39
99這是這個家的傳統,大家都這麼做的,不過我的原則是桌上有食物絕對不放上去。
sardine: 怎麼沒有破洞06/11 20:39
破掉的丟掉了啊
qqipp: 手舉啞鈴,跳繩100下 XDDDD (感覺很厲害)06/11 20:40
快示範一下有奪厲害
lsp1201: 為什麼在家還穿著鞋子到處踩… XDDD06/11 20:41
因為剛剛深蹲,有鞋子還是比較好
ryo923: 看之前腿的肌肉就大概可以猜到06/11 20:41
是指股四頭嗎?哈哈
bubusa: 那就做前蹲舉吧06/11 20:42
我快google一下 這個484要槓鈴? ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 20:44:35
ilovetheusa: 做完就可以放心吃粽了06/11 20:45
早上已吃兩顆
isupp: 倒立~ 06/11 20:45
我會耶 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 20:48:33
qqipp: 有多厲害..厲害到玻璃都破了06/11 20:49
玻璃?
ryo923: 長跑的跟短跑的肌肉本來就長不一樣啊06/11 20:50
但這個是……後來沒跑餒 哈哈哈 我是爆發力型選手
sardine: 破洞的褲子正夯06/11 20:52
超級尷尬的,還好當天有帶備用
sardine: 三級這麼久 不管是哪種肌肉都已經質能互換了06/11 20:52
換成脂肪嗎?哈哈哈
Tillandsia: 偶像06/11 20:54
沒啦,亡羊補牢而已
jrnb: 果然厲害XD06/11 21:03
一天一點點啊 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 21:15:07
emptyway: 帥!這個姿勢06/11 21:23
我喜歡帥帥的
ryo923: 沒差啦,腿好看比較重要06/11 21:29
暖男這句得分了 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 21:35:41
ryo923: 讚讚讚,+1分了06/11 21:37
離歸零近了(之前是多少負分啦)
afa5566: 短跑型 給個讚06/11 21:37
雙魚也給讚
BaRanKa: 原波又有特又耐操 感覺非常強 06/11 21:43
有特是啥東東 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 21:46:51
ryo923: 沒關係的,有往好的方向前進就好XD06/11 21:48
喜歡你……的正向
solomonqaz: 跳繩吧~一邊唱阿妹的跳進來06/11 21:58
一個等於沒跳的200下結尾,哈哈
afa5566: BA 應該是說 有特斯拉吧06/11 21:58
可惡,以為是說表特(水臉) ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 22:14:22
BaRanKa: 是啊 那部電車 06/11 22:41
BaRanKa: 那麼妳這一組做完大概多久時間? 不要趕著做的話06/11 22:43
一個小時內吧 沒啥複雜項目 不過有點久沒做 做完挺累的 今晚睡眠品質一定棒棒 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 23:18:53
BaRanKa: 感謝回覆 感覺是蠻爆汗的 06/11 23:25