推 RainyNight17: 加油/04/27 20:43
哈哈哈 謝謝17
→ wami0613: 晚安04/27 20:47
哇米晚安
推 emptyway: 黃色，樣式選擇排球XDD04/27 21:01
我才不要排球！
推 keren0123: 金色 然後星星樣式 哈哈 我自己喜歡星星啦04/27 21:03
星星很可愛，但我其實這次很想做黑底的
→ gn01264418: 請美甲師塗上減肥會成功五個字 <(▔︶▔)>04/27 21:04
哈哈哈哈哈哈 我不要 太丟臉了！ 是許願？
推 ilovetheusa: 阿肥我的皮帶從最緊第三格 扣回第一格04/27 21:06
恭喜瘦了！
→ ilovetheusa: 有氧太累惹 我選擇躺平04/27 21:06
我和另一個教練討論，明天再加一天有氧試試。但還是討價還價，因為她要我去踩登階，
我不想要～～ 哈哈哈
推 keren0123: 黑底配星空更好啊 哈哈 硬要推星星04/27 21:16
我本來是想要 黑底配金屬線條 覺得很帥
推 keren0123: 好～ 黑色配金色流線 超級美～04/27 21:29
凱倫知道我想做的方向耶～ （抱）
推 emptyway: 突然想到！！黑底+YN（金色）！！！04/27 21:30
哈哈哈哈哈 和我那件衣服一樣？ 我才不要！這樣是仿冒吧！（笑死）
推 fdrgfdrgf: 看來今天有鬆04/27 21:36
但沒睡飽
→ fdrgfdrgf: 改藍色如何04/27 21:36
藍色我要等SJ八月來時才做，那是SJ的應援色！
推 keren0123: 有默契啊～ 我也很喜歡這組合～04/27 21:39
（擊掌） 耶！ 我們喜歡一樣的
推 fdrgfdrgf: 黑金漂亮04/27 21:50
對啊~~ 又酷又帥
推 alexandy520: 黑色加上金或銀色感覺就很帥04/27 22:01
只能配銀色的戒指了 金色的不見了 到現在還找不到
推 xiaote: 要增肌又要減脂我都快瘋了04/27 22:04
要同時並行很難 尤其過了新手蜜月期 通常都是分開做的
→ xiaote: 分開我覺得更難耶 我是自己的課表+飲控04/27 22:18
其實很多人都是分開的 XD 增肌減脂同時做真的很難
我現在是減脂為主 肌肉量維持住不要掉太多就好
推 xiaote: 可能我本身就是增肌困難 所以飲食就變得更重要04/27 22:29
你蛋白質拉高看看 有氧減少
→ xiaote: 但連續這樣操下來 一直想大爆吃我太難了04/27 22:30
你是男生 平常的熱量需求應該很高才對 你是不是吃太少才不長肌肉
→ jtta: 我也好想去給別人洗頭喔，自己洗真麻煩04/27 22:30
對啊~ 尤其是我現在頭髮真的蠻長的 不過也不可能常常去給人洗
錢包扛不住!! 因為我運動日都要洗啊~~ 所以幾乎天天洗頭
→ xiaote: 我其實吃很多 但是一直不吃高熱量就超不爽耶哈哈哈04/27 22:35
那這個就比較無解 XD 因為我對蠻多高熱量食物本身就沒有很愛
不過我自己很喜歡吃碳水化合物 還是得控制
→ xiaote: 很多碳水熱量也超高耶 窩都吃二個便當www04/27 22:44
對啊 所以我會控制啊~~~
推 xiaote: 窩也以為我殼以 結果撐了十幾天就爆炸ww04/27 23:00
適時地吃欺騙餐啊~~ 而且你看起來不胖啊 增肌就好了吧!
推 xiaote: 因為我高 所以增肌沒那麼容易 年紀大了代謝越來越差又想減04/27 23:08
我是覺得心情調適也很重要 心情好一點訓練狀況也比較好
推 xiaote: 大人要上班心情就差（X04/27 23:13
小孩要上學心情也差(O)
推 greealpfire: 好耶～莎莎兒好棒～04/27 23:41
真的!! 我也覺得我好棒!!!!!
※ 編輯: moriselena (42.73.241.222 臺灣), 04/29/2024 01:49:50