女性保健五步 常保身心健康
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】
2007.08.21 09:45 am
許多疾病都好發於婦女身上，如何遠離疾病、確保身體健康便成為女性關注的焦點鎖在。
中醫師劉佳昌說，所謂婦女保健，主要是指經期、孕期、產期和哺乳期的衛生，其中尤以
月經最需留意，做好保健工作可從留意保暖、平穩情緒、注意衛生、適當運動、睡眠充足
及均衡飲食等五步驟著手。
劉佳昌指出，婦女保健第一步就是注意保暖，避免受到風寒，《女科經綸》指出，「寒溫
乖適，經脈則虛，如有風冷，虛則乘之，邪博於血，或寒或溫，寒則血結，溫則血消，故
月水乍多乍少，為不調也」。換句話說，婦女在經期時應避免用冷水洗澡或洗頭，洗髮後
應立即用吹風機吹乾，因冷水會刺激子宮及盆腔內血管，可能引發過度收縮而導致經血過
少或月經突然停止。
其次，劉醫師進一步指出，保健第二步就是調整七情（喜、怒、憂、思、悲、驚、恐），
盡量讓自己的情緒穩定、心情舒暢，這是因婦女行經時，陰血偏虛，肝氣偏旺，以致於情
緒容易波動，而過度波動的情緒可能會影響到月經的正常來潮時間。
保健第三步，就是應多注意個人衛生，以便預防感染。他說，婦女在月經期間，絕對不能
有性行為，因性行為容易把細菌帶入陰道進而引起發炎；另外，婦女也要保持外陰清潔，
以避免細菌孳生或感染。
保健第四步，就是適當運動來保養身體，但需避免過於激烈的運動。劉佳昌說，過勞則氣
耗，最易動血，如此易使經期延長或經量過多。
至於保健第五步，就是睡眠需充足，飲食要均衡，因經行陰血下注，陽血偏盛，若飲食過
度偏好辛、烈、香、燥之物，不但易灼其津，還會使血分蘊熱。他表示，做好婦女養生五
步驟，可常保身心永健康。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
【2007/08/21 台灣新生報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3979690.shtml
呵護「好朋友」 疾病不上身
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】
2007.08.21 09:45 am
婦女在生理上有別於男性，如何做好保健來確保身體健康常成為女性關注的焦點。中醫師
劉佳昌指出，婦女在孕期、產期和哺乳期，若不注意個人衛生，則很可能會產生一些不良
後果，譬如女性獨有的生理現象─月經，因行經期間，血室正開，邪氣易侵，如沒有善加
調理養護，就可能容易誘發疾病。
《婦人良方大全》也指出，「若遇經行，最宜謹慎，否則與產時証相類。若被驚恐勞役，
則血氣錯亂，經脈不行，多致勞瘵等疾」。劉醫師說，一般健康女性約十四歲左右就開始
有第一次的月經經驗，首次月經俗稱「初潮」。
其次，月經來潮有一定的規律可循，除妊娠期、哺乳期不行經外，正常來說一月一行，按
期來潮，行經大約持續三至七天的時間，女性在發育成熟後，月經即按期來潮，此時即具
備了受孕的條件和生育能力，古代有所謂「如月之盈虧，潮之有信」，到四十九歲左右才
停經，月經閉止，停經也稱為「絕經」。
但有些婦女常有經期異常、經痛等現象則應如何調理？劉佳昌醫師指出，如為肝鬱脾虛，
則以加味逍遙散、小柴胡湯來調理；若為氣滯血瘀或寒瘀，則採少腹逐瘀湯、芎歸膠艾湯
處理；如為單純的血瘀，則採生化湯加以調理；而當歸芍藥散可補血養肝、健脾滲濕。
其次，月經調理可用四物湯來改善血氣不足、促進血液循環，若婦女有氣血兩虛、食慾不
振等情形，可採八珍湯來補氣血，如此，婦女就可做好調理養護的工作，也可避免誘發疾
病。然用藥應經醫師辯證後依指示服用。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
【2007/08/21 台灣新生報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3979689.shtml
--
受過高等教育沒什麼稀奇，很有錢也沒什麼好稀奇，
只有當一個有顆溫暖的心，這些特質才會變得有價值。
－－ 第十四世達賴喇嘛
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.213.222
※ Jack0:轉錄至看板 lesbian 08/21 10:28
--
忍耐或耐心的最大好處，在於它是治療憤怒這種苦惱情緒的最佳藥方。
－－第十四世達賴喇嘛
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.213.222
※ 編輯: Jack0 來自: 218.168.213.222 (08/21 10:29)