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自從便祕以來 就開始每天都會定期喝優格 開始注意喝水的量 也慢慢減少以前無肉不歡的飲食方式 不知道有便秘困擾的大家 用過最有效的方式是啥呢 目前自己用起來最順的方式是 早睡早起運動、喝水量增加(一天大概10杯馬克杯)、定期吃優格、蔬菜水果量增加這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.36.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1520862210.A.7F0.html
fallheart: 喝牛奶,喝咖啡,最好的是早餐店大冰奶⊙_⊙ 03/12 21:45
boboSana: 找黑人 03/12 21:46
tel7928pin: 吃香蕉中藥,多喝水 03/12 21:48
mag1021: 空腹喝冰鮮奶300cc 03/12 21:53
Kouson: 15分鐘內把8杯馬克杯的水喝完就可以了 03/12 21:55
leoth: 用水管灌 03/12 22:01
Leesanity: 找八卦版五樓幫忙 03/12 22:03
Celestine: 早餐店冰紅 03/12 22:05
caramel: 早餐店大冰奶 03/12 22:06
anniekinki: 喝水,不太便秘但是如果當天有不順都是水喝太少 03/12 22:07
monkeywife: 蔬菜+適量油脂+足夠水分 03/12 22:11
monkeywife: 注意纖維素攝取過多反而容易造成便秘喔 03/12 22:11
Acrosstheuni: 喝咖啡 運動 吃肉(我幾乎素食便秘時吃點油膩的東西 03/12 22:12
Acrosstheuni: 就順了(・_・; 03/12 22:12
fangkitty: 早餐大冰奶,香蕉,多喝水 03/12 22:13
wang0920: 喝黑咖啡有效 03/12 22:14
tearsangle: 喝水 或是優酪乳! 03/12 22:15
RaiGend0519: 找瑪莉歐 + 小叮噹 03/12 22:15
behati: 喝果汁 03/12 22:17
prinspetal: 吃若元錠 03/12 22:20
eternity0314: 可以試試地瓜配優酪乳 03/12 22:20
aizawafff: 藥局買2包樂瑪可,一天喝2000cc白開水,10小時後準備回 03/12 22:27
aizawafff: 歸大自然 03/12 22:27
harrylin1158: 喝乳酸飲料後馬上練深蹲,刺激蠕動 03/12 22:34
GeogeBye: 我是注意蔬菜水果攝取量 再一點輕度有氧運動 03/12 22:36
GeogeBye: 水很重要 水喝太少隔天會很硬 硬拉會破皮 03/12 22:36
wickedwitch: 喝水、喝青汁、吃益生菌、按摩腹部、喝每朝綠茶、吃 03/12 22:38
wickedwitch: 香蕉、喝美式咖啡,但有時候吃米飯就好了 03/12 22:38
hellen761: 吃酵素 03/12 22:41
Adair1104: 挖一挖 03/12 22:41
nalthax: 喝水量增加,稍微有點疑似便意就去蹲馬桶 03/12 22:52
ginopun10477: 我大聲叫 叫 用力叫 卻沒人聽得到 03/12 22:54
hsiuwen1923: 吃便秘藥 03/12 22:55
imdog: 大冰奶沒用 03/12 22:56
chaobii: 這時就要靠男友出點力了 03/12 22:56
hhyyss: 看中醫 03/12 22:57
shunouo: 早餐店奶茶萬用啦! 03/12 22:59
whoismama: 多喝水吧 03/12 23:04
white308: 個人覺得吃泡菜很有效 03/12 23:04
tirecake: 起床喝800cc 溫熱淡咖啡 或檸檬水 03/12 23:04
Porara98763: 灌腸 03/12 23:10
cuteedric: 吃酵素 03/12 23:18
voncroy: 去圖書館 03/12 23:23
linNNH: 早上起床就喝水還有咖啡馬上見效 不過平常吃完早餐就會有 03/12 23:33
linNNH: 感了XD 03/12 23:33
sweet7590: Google書店圖片 03/12 23:42
breakingmilk: 隔餐便當 腸胃炎 拉到你不要不要的 03/12 23:46
hot58661: 吃辣的 03/12 23:49
pingupapa: 吃一整塊鳳梨 很有用 03/12 23:53
neroli520: 我便秘算嚴重,吃一些容易排便的都沒什麼用,但比較有 03/12 23:57
neroli520: 感的因該是表飛鳴照三餐吃 03/12 23:57
ben2335: 仰臥起坐 03/13 00:00
s226334133: 吃威德益生菌 03/13 00:00
FAN0321: 推爽快酵素 早起喝溫水後空服吃2-4顆 03/13 00:08
FAN0321: 通常晚上就有感 03/13 00:09
kannazukiryo: 固定每天蹲廁所的時間 03/13 00:09
FAN0321: 當然蔬菜跟水量都還是要有! 03/13 00:09
anan2: 邊掐邊轉手腕的地方的穴道 03/13 00:12
mlblack46: 中藥 03/13 00:13
pingwawa: 大冰奶 03/13 00:18
bigmao: 大冰奶+麻辣鍋+七星中淡 03/13 00:19
Odlette: Wakamoto 03/13 00:23
obighead: 喝早餐店奶茶 03/13 00:25
sun32634: 喝鮮奶讓你拉得不要不要的 03/13 00:26
teras: 月工 03/13 00:27
yahoo: 餐餐有大量青菜 想便秘都很難 03/13 00:28
nikeicrt: 吃檳榔,把汁吞下去!相信我 03/13 00:31
alien818: 上帝幫幫我 03/13 00:36
han77: 走路散步 03/13 00:42
maydayGOGO: 每天兩顆奇異果,早上起床先喝200cc的溫開水,覺得很 03/13 00:44
maydayGOGO: 有效 03/13 00:44
moonight0124: 從沒便秘過,只有太容易拉肚子的問題 03/13 01:06
chih333: 不知道有沒有人有排便太順暢的解決方法 03/13 01:10
will501: 益生菌 03/13 01:11
zxc0107: 吃大量蔬菜拌苦茶油 03/13 01:33
sj920134: 養樂多放一小時左右然後喝掉 03/13 02:02
leo851030: 抽煙馬上想拉屎 03/13 02:02
dccone: 起床先喝杯水 03/13 02:58
OGCer: 嚴重便秘請直接去藥房買藥 之前我都一週拉屎一次 硬食藥物 03/13 03:19
OGCer: 後 身體就習慣排便的步調了 03/13 03:19
gagagaga: 紅色火龍果的效果很好唷~ 03/13 03:20
junzi: 吃辣 03/13 07:08
hermit13: 早上空腹喝很多水&多吃蔬菜 03/13 07:28
y4268: 咖啡 03/13 08:34
apolloapollo: 肛肛就好 03/13 08:50
tsming: 早餐店那個好像瀉藥XDDD 03/13 09:25
tsming: 我大概一天兩千毫升的水和茶飲和水果,從來沒這困擾 03/13 09:26
a1322313: 太嚴重就直接喝100cc的沙拉油 03/13 09:27
a1322313: 茶不要喝太多,兒茶素會影響消化導致便秘 03/13 09:27
lluunnaa: 固定時間練習排便,我覺得吃什麼來幫助是沒什麼用啦! 03/13 10:16
s95187463: 要去上班了 但是現在好想大便 03/13 10:31
adychen1982: 萬年月經文耶 03/13 11:56
xxx7221: 喝啤酒 03/13 13:10
yhn855168: 吃小番茄 03/13 13:12
kobe7785075: 香蕉+優酪乳+水+蔬菜<大冰奶 03/13 13:24
wenwenQQ: 空腹不進食大量喝水 03/13 14:21
aa2294: 空腹一杯咖啡 必拉 03/13 15:00
gagagaga: 便秘大推紅色火龍果 03/13 15:09
huangcyi: 早餐黑咖啡+地瓜 沒便秘問題 03/13 15:24
Celia320: 喝南非茶 03/13 21:54
pp65788: wakamodo 03/13 23:25
acps89188: 早上喝冰奶茶、冰牛奶或冰開水,反正就是冰的 03/13 23:46
joy821214: 空腹喝水 03/14 02:26
zuya: 喝加州梅汁,神效 03/14 03:36
mandyat: 每天起床喝一大杯溫水 03/15 12:30