睡袋最好選擇輕便、溫暖、舒適與易擠壓且能完全蓋
住頭部，睡袋的溫度是靠絕緣材料提供密閉的空氣維持一
定的溫度，睡袋的溫度是依據絕緣材質，材質的厚密度、
尺寸、型式與製造方式而定，一般分為夏季、非雪期、雪
期三種，每家製造商的睡袋推薦溫度的範圍均為參考值，
通常是在 5 ～ -30 ℃左右。
外界環境的因素會影響睡覺的舒適度
1.遠 離 不 良 環 境：
帳篷座落於舒適的位置可以增加約 30 度的溫度，營
地不要選擇於溪底，因為此處是冷空氣聚集處，且不要紮
營於山脊稜線，選擇背風面或森林處或是運用露宿袋或挖
雪洞的方式。
2.睡 袋 的 蓬 鬆 度：
新的睡袋因受到擠壓於睡袋套內久，初期的蓬鬆度與
隔熱使用時會稍差較不暖，最好是搭好帳篷就攤開睡袋讓
它蓬鬆，當然時間愈久愈好
3.睡 墊 的 材 質：
每種睡墊的隔熱係數均不同，它可以隔絕睡袋底層釋
出的熱。能，不同的季節用不同的睡墊，如雪期最好選用
全長含概驅體且實心的睡墊或是自動充氣的睡墊，然後將
背包，主繩或其它物品置於腳下。
4. 完 整 防 水 性：
任何潮濕的睡墊都會讓人受不了且不舒服，若沒有防
水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，當帳篷泡水，濕的物
品可置於內，外帳之間或內帳角落遠離睡袋，惡劣天候，
內帳會聚集水滴，所以帳篷的窗戶須微開細縫讓帳篷通風
，當雨過天晴就須取出並曬睡袋，若是雪期則直接攤在帳
篷內。
5.穿 足 夠 衣 物：
高山嚮導曾說如果你睡覺不完全穿上全攜帶的衣服，
代表你帶太多衣服. 最好帶一頂帽子因為身體的熱能有一
半是從頭部消散。
6.飽 食：
食物是燃料，睡前不要空肚或稱空油庫，睡前吃些高
熱量實物，同時充足的水份是對人體的代謝功能相當重要
，當你感到疲累，睡覺時被渴醒，或當你想喝水要多喝水
，每天的排尿次數約四至五次，尿液最好呈透明色，若是
黃色代表身體依然呈脫水狀態。
7. 暖 身：
睡袋不會維持與製造熱能，不要到營地就馬上躦到睡
袋內，太累與太冷的身體是無用的，吃好與足夠的晚餐與
熱飲，然後在月光下漫步一陣，以不流汗為標準將身體暖
和入睡才舒服不論使用何種睡袋於潮濕的環境依然會不舒
服且保暖性差，不妨使用一個 Gore-tex 的睡袋外套，它
能將身體的水蒸氣向外透氣，即使帳篷內凝聚少許水或住
於雪洞依然舒適， 但塑膠製品不會透氣造成睡袋潮濕。
8. 保 養
一般睡袋的頭部會較髒，睡袋最好用手洗，使用中性
的清潔劑或專用的羽毛清潔劑，清洗過程不能有清潔劑殘
留於睡袋須清洗乾靜，使用洗衣機的步驟繁複不建議使用
，擰乾後須晾曬數日才能收，尤其是羽毛睡袋須不停的拍
打不能讓它聚成塊狀，活動結束，睡袋須馬上吊著風乾，
不要長期置於睡袋套內，會把羽毛或纖維擠壓變形，最好
置於一個大型袋內或衣櫃內，儘量不要乾洗羽毛睡袋會將
羽毛的天然油脂洗掉，除非送專門店。
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