今天晚上的開會我要打工(到兩點)所以會缺席
先把我要說的po上來好了~
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我是負責"體能"和"防守"
不過老實說,不論是論經驗或是技術,我都不是很行m(_ _)m
就把我在中興球隊有練過的提出來給大家參考吧
<體能方面>
不清楚學弟妹平常練球時有練過哪些
也不敢一次就很操他們(第二天沒人來練..大家都全身痠痛-__-")
基本上,一開始的熱身中 就會包含一些體能訓練吧
像 跑操場 側併步 折返跑...等,要做完這些 通常就已經蠻累的了
幾天累積下來,體能也會慢慢增加吧
我想,體能不要一次做完,看是要一開始的熱身(上面提的)
或是 穿插在其他練習的中間(可以做仰臥起坐or伏地挺身or更操的...|||')
不然就是最後再做
一開始的量先不要很重(也就是不要太操..)然後再慢慢增加(看他們的狀況)
讓他們會累 但是不會累攤 這樣持續下來 應該會有效果(要持續就是了)
<防守方面>
與其說防守 應該算是讓他們練習接球或追球
追球(對球的企圖心)-->拋球給他們接,當然,不是指拋好球給他們接
是拋很遠 或是 小球 讓他們去追
(追不到沒關係,但是一定要盡力去碰到球)
接球(練對球的穩定度)-->1.對牆打(接力的 還有側走的)
2.網子的兩邊接球:這要解釋一下,
一個人隔著網子對空打 一邊至少五下 當然越多越好
(也就是要再網子兩邊跑來跑去)--好難解釋 不懂再問我好了
3.大家互接(看要分幾人一組 或是一起練)-->這..還蠻多的
可以留著再說嘛
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總覺得自己最近退步超多 沒有資格帶學弟妹 以上供大家做個參考吧
寫的很模糊 看不懂的再問我吧 獻醜了<(_ _)>
希望學弟妹能夠越來越強,加油!!!!
(我是個明明就有在練 卻還打的比高中差的人><--
-->沒有感覺了..阿阿阿..我要熱血阿..燃燒燃燒..)
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