=========================接發球============================
[訓練員] 1位
[練習者] 4人1小組
[時間] 一組5分鐘
[方法] 先判斷球的落點，腳步移動至球的延伸線上正面接球
〔㊣＝訓練員，★＝練習者〕
[向前位移]
*目標 ↘ ㊣
⊕ ↓ *發球
網子~~~~~~~~~~
↑
★ *隔著網蹲低向前跑接球
-------------------------------------------
[向後位移]
㊣
↓ *發球
★ *隔著網蹲低向後跑接球
↓
網子~~~~~~~~~~
⊕←*目標
-------------------------------------------
[向左位移]
★ *隔著網蹲低向左跑接球
↓
網子~~~~~~~~~~~~~~
*發球 ㊣→
⊕←*目標
------------------------------------------
[向右位移]
⊕←*目標
*發球 ㊣→
網子~~~~~~~~~~~~~~
↑
★ *隔著網蹲低向右跑接球
-------------------------------------------
======================= 三人聯防 ========================
[訓練員] 1位
[練習者] 3人1小組
[時間] 一組5分鐘
[方法] 觀念：三人分工合作，隨時補位，保持機動
〔㊣＝訓練員，數字＝練習者〕
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 網子
㊣
------------------------- 三米線
※防守範圍<對方4號位攻擊時>
５ <１號> 正.左前方3米小球;6米直線重扣
１ <６號> 左右兩側扣球;
見攔網中洞趨前接重扣
６ <５號> 攔網者左手邊的重扣;
__________________________ 正.右前方至3米線的小球
------------------------------------------------------------------------
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 網子
㊣
------------------------- 三米線
※防守範圍<對方4號位攻擊時>
１ <１號> 正.左前方3米小球;
攔網者左手邊的重扣;
５ <６號> 左右兩側扣球;
見攔網中洞趨前接重扣;
６ <５號> 6米直線重扣;
__________________________ 正.右前方至3米線的小球
※補位觀念：當其中一位練習者Cover到另一位練習者，
此時場上的隊型應作順時針或逆時針的調整！
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耶!作業寫完了...先去拜拜...10:30見阿~~~
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你看看你...都屌起來了...
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※ 編輯: runan 來自: 61.229.117.243 (08/19 18:16)