1. 兩人一組 一人做攔網手勢 (注意手腕運用) 另一人扣球 相隔一步之內就好
主要是練習攔網的 "感覺" "手勢和手掌伸展的方法" "習慣向下壓"
大概一人做個兩三次就好 一次10顆 5 min 差不多
2. 兩人一組 在網前練習大跨步攔網腳步 分兩種
A. 跳三次(左中右) B. 向右一大步之後向左一小步 再繼續
這就是練習腳步了 應該來回一趟算一次吧 三四次就超累的
3. 找人扣球練攔網
就實地練習嚕 比較要注意的是要先讓他們知道
抓長攻的話 攔網要對到球舉起來時的最高點 也就是球在哪個位置是最高點
就要在哪裡跳..... =.=" 降看的懂嗎~~~
阿２號or快攻的話就是右手對他的攻擊手 (是醬ㄇ..@"@ 我忘了 Orz)
長攻 ⊕
⊕ ↑ ⊕
⊕ ↑ ⊕
↑ ↑
---------------------------------------------------------------球網
舉球位置 攔網位置
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