灌水的...因為最近很無聊,
除了把自己的臉灼傷之外,我還在批批踢上賭博,
還養了一隻批批踢的寵物,所以金錢上彈盡援絕了...
boss陳說就算文章被砍,只要有貼就可以拿到錢錢...
所以我斗膽來這個聖地賺個小錢...
但若像boss陳說的,一直打灌水灌水...的話,
我覺得這樣好像太不要臉了,所以貼了朋友寄給我的...
日本目前最流行的3大瘦身法...
交了男女朋友後有需要的人可以隨便看看...
如果賴版主覺得不適當就砍吧~只要有錢讓我拿就好...^_^
貼文如下~
1.喝水瘦身法最新版!
一般以為喝水瘦身的目的只是讓人感覺飽腹,控制食慾,其實喝足
夠的水是有效實行所有瘦身法的基礎,很多人擔心喝太多水會讓身
體浮腫,看起來胖胖的!其實浮腫不是水份攝取過多而造成的,而是
體內鹽分(鈉)過高導致的結果.鈉含量過高會使細胞儲存過多水份,
無法順利代謝,而出現浮腫現象;此時若攝取大量的水份,就能幫助
鈉代謝,消除浮腫.
水份不足V.S.肥胖
水份不足>體內的水份及血液代謝不良>血液混濁氧氣及養份無法送達細胞>新陳代謝不佳
喝水減肥必勝steps
step1 起床後喝一杯水
早晨起床後身體處於脫水狀態,這時候最好喝一杯水(250cc)
補充水份,以便利尿,將體內廢物排出.
step2 每30分鐘喝一點水
1次喝下大量的水,會急速沖淡血液,對身體不好.
理想的方式是每30分鍾補充1次,1次100cc左右即可.
step3 每30分鐘喝一點水
吃飯時喝水可增加飽腹感,避免飲食過量,而飯後補充
水份可以促進腸胃作用,幫助消化.
step4 晚上一定補充水份
晚上8點以後喝水會讓身體浮腫?其實這是錯誤的睡前
適量喝水是讓早晨順利排尿,代謝廢物的最好方法.
step5 注意運動飲料的成份
運動流汗時,容易流失水份及鹽分,這時飲用含鹽分的運動飲料
可以適時補充身體流失的物質,但飲用過量同樣會產生水腫.
step6 1天至少尿尿4~5次
若身體適時補充水份,則身體自然會藉由排尿代謝體內廢
物,而1天中尿尿次數至少要達到4~5次,表示體內水份充足.
2.椐櫞酸燃脂瘦身法
椐櫞酸是有效提升代謝的關鍵--------
人體細胞的腺粒體中,有一種稱為"椐櫞酸回路"的代謝過程,
可將分解的醣類及脂肪完全氧化,達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的.
椐櫞酸燃脂瘦身必勝setp
step1 運動+椐櫞酸是超強瘦身拍檔
運動能提升代謝是瘦身的必備常識,而運動能促進椐櫞酸回路順暢,
而椐櫞酸能消除運動後疲勞感,2者相輔相成.如果要有效燃脂當然
是有氧運動搭配椐櫞酸攝取最為理想,如果沒有時間,即使是散步或
簡易的伸展操,燃脂功效也不錯!
step2 運動後攝取椐櫞酸,燃脂效果加倍
椐櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞,如吃"酸梅可以提神"就是
椐櫞酸作用的結果;運動後補充椐櫞酸,能幫助代謝積存於身體.造
成疲勞感的乳酸.因此覺得運動很累而不喜歡運動的人,不妨`在運
動後補充椐櫞酸,恢復疲勞,減少對運動的排斥感.而且運動後攝取
椐櫞酸,特別能提升代謝,加速燃脂,輕輕鬆鬆就能瘦身!
step3 椐櫞酸有效攝取方法
point1 椐櫞酸+糖=柑桔果汁
運動後,想有效消除疲勞,可以飲用柑桔類果汁,如檸檬或柳
橙汁,因為果汁中含有糖份可補充肝醣,恢復活力.
point2 加班熬夜時的提神工具
加班熬夜時,身體往往維持同一姿勢,使得乳酸堆積感到疲勞,
晚餐可以吃些番茄或梅子,飯後吃葡萄柚,可消除疲勞.
point3 補充氨基酸,強化效果
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成,也有消除疲勞的功效,同時攝
取氨基酸及椐櫞酸的料理如烤魚+檸檬汁就是最佳例子.
3.酵素提升代謝法
消除中性脂肪+淨化血液-------
目前發現提升代謝的方式,可包括為飲食及運動2方面,其中藉人體自然運作,
來提升代謝方法最受矚目,也就是活化酵素作用!!
酵素不足為何會讓人發胖?
酵素掌管食物分解.消化及吸收功能,如分解碳水化合物的澱粉脢.分解脂肪
的脂肪脢.分解蛋白質的胃蛋白脢.....等,都是酵素的一種.這些酵素由口腔.
胃.小腸.血管壁等器官分泌,能促進中性脂肪代謝為能量,因此可有酵消除血
液中的中性脂肪,保持血液循環順暢.如果酵素正常運作,則中性脂肪不會囤積
在血液中,身體狀況較適合接收節食狀況,相反的,若酵素運作不正常,自然阻
礙代謝,人也不容易瘦下來!酵素不足讓妳發胖的過程!!
>>過多熱量轉化為中性脂肪:從食物中攝取的熱量自然會轉化為中性脂肪,但在
熱量攝取過多,而酵素分泌不足的情況下,就會讓中性脂肪懸浮在血液中.
>>中性脂肪附著在紅血球上:過多的中性脂肪會圍繞在紅血球周圍,讓血液混濁,
阻礙血液循環,於是造成代謝遲緩.
>>過多熱量轉化為中性脂肪:中性脂肪過多,血液循環差,也就會妨礙新陳代謝,
同時過多的中性脂肪儲存在脂肪細胞中,使體脂肪增加.
酵素提升代謝必勝steps
step1 改變飲食習慣,解除酵素不足
原則上只要身體健康,酵素運作就會正常,但是也有例外的狀況.
如持續飲食過量,需要消化的食物超過酵素所能分解的範圍,就
會造成中性脂肪囤積,因此發胖.吃飯時囫圇吞棗,也會使酵素來
不及發揮作用,產生多於的中性脂肪;常吃油膩食物也有阻礙酵
素作用.....由此可知,培養正確的飲食習慣,才能真正解除酵素
不足的情況.
step2 從飲食中多多攝取酵素
從食物中攝取酵素,是消除血液中性脂肪的好方法,大豆類食物.
含椐櫞酸的柑橘水果及含EPA及DHA不飽和脂肪酸的深海魚,都是
可活化酵素的食品.另有研究指出,咖啡因可刺激脂肪脢(酵素的
一種)運作,將脂肪細胞中的中性脂肪分解出來,代謝成能量,因此
所謂"咖啡減肥"其實是有一定的道理.
step3 運動也可以活化酵素
運動也是活化酵素作用的最佳方式!運動時能加速血液循環,促進
代謝,因此能活化酵素運作.早上起床及飯後都是運動的好時機,平
時多做家事或散步等簡單運動,一樣能達到活化效果!ꨊ
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