※ 引述《percycat (˙˙延平魂˙˙)》之銘言：
: ※ 引述《aeroplane (Bitter sweet symphony~~)》之銘言：
: : 想不到上了大學以後又尿了第二次床
: : 唉唉....我要是習慣了就糟了...
: : 還是先趁早習慣吧!!
: 同學，妳這樣不行喔.........
: 要不要去看個醫生ㄚ ;p
自我治療小秘方
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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小龜，為了你的未來著想...........
唉........
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: PERCYCAT.Dorm10.NCTU.edu.tw