這是丸子在北醫的BBS上看到的
給大家作個參考
Time 生理時鐘 說明
----------------------------------------------------------------
24:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身
體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物
的作用。
3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此
時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習
的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可
飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避
免因飢餓 而貪食致肥胖
17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以
準備晚膳 來提振精神。
19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆
一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的顛峰時段，建議您善用此時
段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，
千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
--
陪你去看流心雨落在這地球上 . ★ . . .
讓你的淚落在小丸子肩膀 . .. ★ ./ . ★ .
要你相信我的愛只肯為你勇敢 . . / . ★. / .
你會看見 幸福的所在 . /. . ★ . ★
/ . / . / .
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 163.31.23.253