天氣一天比一天更冷，往往騎個機車兜一圈後，鼻子、耳朵、手腳就變得又冰又冷
！在凜冽的冬天，手腳冰冷並不稀奇，多加件衣服、喝點熱湯或熱茶、打開電暖爐就解
決了，但是，如果你連夏天也常手腳冰冷，可就要注意身體，是不是得了所謂的「夏季
冷感症」。
檢測自己有沒有夏季冷感症
有聽過「夏季冷感症」的人不多，但是罹患的人卻很多，且以女性為大宗！下面列出「
夏季冷感症」會有的症狀，你可以留意看自己是否有這些狀況，如果你有兩項以上，那
就得趕快改變自己的飲食作息囉！
1. 不管是寒流來，還是吹冷氣，只要處在較低溫或濕冷的溫度，你就會手腳冰冷。
2. 不論有沒有熬夜，就算睡得很飽，肩膀卻總是僵硬疼痛。
3. 不管是不是生理期，每天到了下午，雙腳就會開始腫脹，走路變得吃力。
4. 當MC來的時候，總是痛得很難過。
5. 消化系統似乎很差，不是便秘就是拉肚子。
6. 很容易累，明明前一晚睡得很飽，可是到了下午卻老是很累，不容易集中精神。
簡單改善手腳冰冷的體質
其實，只要從日常生活的許多小地方著手，改變怕冷的體質並不難喔！
飲食
1. 少吃油炸、油煎的食物
我們所吃進的油脂如果沒有被身體消耗掉，就會在血液中形成「血脂肪」，使血液變得
較稠，流動的速度變慢，因此血液循環不好，身體的手、腳等末梢沒有足夠的氧氣替換
，就容易怕冷，也讓新陳代謝變差。
2. 不吃冰品、冷飲
很多女生喜歡在吃完飯後，買一杯冰冷的飲料喝，雖然喝起來很暢快、舒服，但卻會傷
了腸胃，讓消化機能變得較虛弱，蠕動也不規律，因此就容易便秘或拉肚子，不僅加重
消化道的負擔，也容易讓小腹變大喔！
此外，冰涼的食物還會讓血液的流動速度更慢，當MC來時，經血不易流出，經痛當然就
更嚴重啦！所以，愛美的女生們，還是把喝冷飲的習慣戒掉吧！
3. 少吃甜食
許多蛋糕、餅乾等甜食中，含有很高的白砂糖與奶油的成分，這兩種都屬於酸性食物，
會讓身體的代謝更差，因此要儘量避免。如果不吃甜食讓你很不習慣的話，建議你可以
用溫水泡一點黑糖來喝，對MC不順的女生很有幫助。
4. 綠茶、咖啡勿過量
綠茶跟咖啡都屬於寒性的食物，因此就算是喝熱咖啡、熱綠茶，還是不要過量。建議每
天不超過兩杯，而且不能加冰塊。如果要加糖的話，以選擇紅糖為佳。
衣著
1. 出門要穿足夠的衣服
很多體質虛寒的人，其表現出來的症狀是容易躁熱，往往更愛吹冷氣、喝冷飲！所以呢
，千萬不要貪涼，出門或在冷氣室中要記得多加一件薄外套，以免身體失溫而手足冰冷
、頭痛。
2. 選擇純棉的內衣褲
不少女性喜歡穿緊身的束腹，或者有塑型功能的內衣，希望體態更漂亮。但這些衣物不
但過緊影響血液循環，其材料所用的尼龍成份，會讓身體無法呼吸，顯得更容易累。所
以，請儘量穿純棉的內衣褲。身體能呼吸，才能維持健康的正常機能，不是嗎？
3. 睡覺時要穿長褲、長袖的睡衣
有些人認為裸睡對身體比較好，但是這對體質較寒的人來說，反而容易受涼、感冒。因
此，不管是冬天躲進被窩，還是夏天吹冷氣蓋棉被，都要穿上長袖、長褲的睡衣，才能
幫助保持體溫。
其他的日常小秘訣
1. 調適生活壓力
人在面對壓力時，血液會較集中到腦部與心臟，因此手腳容易冰冷。所以，要懂得調適
每天生活、工作上所面臨的壓力，適度紓解，才能讓身心都健康。
2. 撥空運動
運動可以增進血液循環，並且讓血液裡的含氧量更高，對改善手腳冰冷的幫助非常大。
如果沒空每天運動，建議你在週末要做兩次運動，每次30分鐘以上，不管是慢跑、散步
、跳舞，只要「動」起來，健康就能更進步！
3. 泡澡、足浴
泡澡能有效促進身體的新陳代謝，把毒素、廢物排出體外，血液的流動沒有阻礙了，就
不會那麼容易手腳冰冷。泡澡的時候，溫度不要超過40度，並且記得泡10分鐘就休息5分
鐘，總長不要超過30分鐘，以免造成身體不適。泡澡完要記得多喝溫水，補充身體流失
的水分。
如果覺得泡澡太費事，也可以只做「足浴」。準備一盆可以泡至小腿肚的熱水，加一、
兩滴自己喜歡的精油，只要腳暖和了，整個身體也都不會冷囉！
叮嚀
以西醫角度來說，容易手腳冰冷算不上是疾病，只是日常飲食作息須稍作調整而已；若
以中醫角度來看，它也不算嚴重，但日積月累沒有改善的話，卻對體質、健康有很大的
影響。所以囉，在生活中的小細節多給自己一點提醒，只要養成好的飲食生活習慣，讓
身體健康起來，不但手腳冰冷不再，保證你連不化妝都漂亮！
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人外還有人上人
天外尚有九重天
為什麼成功的人那麼少....
就是因為有太多的人想要失敗.....
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