[轉載] 愛吃泡麵的人請注意!!!

[jamy0830 (純情的小宇)]

現在市面上的泡麵種類繁多，很多人貪圖方便、省事、選擇多樣化、又要能填
飽肚子，泡麵往往是不二選擇。泡麵雖然取得方便、沖泡容易、口味也夠香辣
，但你知道它卻潛藏著有害健康的危險因子嗎？

泡麵的內容物：
過去很多人以為「泡麵含有很多防腐劑，吃多了會變成木乃伊」。其實這是不正確
的，泡麵中的麵並沒有含什麼防腐劑，本身沒有問題，但是為了保存方便，泡麵都
經過油炸，而且油中往往添加了BHT（防止食物酸化的安定劑）。

BHT本身即是一種致癌物質，會引起肝腫大、染色體異常以及降低繁殖率。
泡麵中的調味包中不管是肉類調理包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑，吃多了
對人體的肝臟會造成影響。不僅如此，它的鹽分（鈉）含量也相當高，不但會造成
水分滯留體內，還會引起高血壓、加重心臟與腎臟的負擔。

更可怕的是碗裝的泡麵，因為碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱後會變形，所
以添加了BHT安定劑，但在你沖泡的過程中遇到高熱，這些物質就會溶解出來，
在日本就有學者針對這方面，做了研究報告指出，人體一天一公斤體重的危險量是
 0.001mg 的苯乙烯，而一個碗裝泡麵所溶解出來的是 0.015mg，幾乎達到危險
量的1/ 4。

泡麵的營養與熱量：
經過研究證實，泡麵中的調理包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它裡面的肉
類本身所含的維他命B、鐵質，或是蔬菜所含的維他命 C、維他命A，
早已蕩然無存。你吃進去的只是一堆熱量，以杯麵為例，小小一杯也有 350
卡，若是含有肉類調理包的全餐級大碗麵，熱量少說也有 500 ~
600卡，所以如果你花較多的錢買一個看起來較高級的大碗麵，最多也只是多買
了200~ 300卡的熱量而已。

泡麵還是少吃為宜，實在忍不住想吃的話 …。
以下教您如何在享受美味之餘，還能兼顧健康：
 1. 泡麵的麵，用泡用煮倒是無所謂，但調理包一定要用煮的，而且是水煮沸後
 放下去至少煮沸三分鐘。（因為調理包中的抗氧化劑，在高溫下會自動分解）
 2. 調味包與各種調理包，每次只放一半，減少鹽分的攝取量。
 3. 如果可以的話，打個蛋花，加一些青菜，或餐後配點水果，可以適時的補充
 蛋白質與維生素。
 4. 最好不要買碗麵，即使出門在外，也最好自備鋼杯。
 5. 可選擇粿籽條、或米粉、冬粉之類未經油炸的泡麵。

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→ kls1011:淑孟憲.....
→ kls1011:ㄚ.......用錯帳號推了....
→ andy0929:這應該是關V....
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