發信人: airylea (輕快*細角銀鈴), 信區: MartialArts
標 題: 楊式太極拳練習次序
發信站: BBS 水木清華站 (Thu Sep 7 12:32:28 2000)
楊式太極拳練習次序總的來說是先練體﹐次練氣﹐後練神這麼一個順序。從外到內﹐由實
到虛﹐由動入靜﹐是十分有理有利的。
初學太極拳﹐在根明師學會了拳架後﹐即應當努力刻苦練功﹐稱為盤架子。通過每天
的盤架子﹐從慢、勻、輕、節節貫串中﹐去求得自身鬆柔程度的不斷增加。
太極拳很重視全身的完整性﹐即拳譜上要求的“一動無有不動”。“上下相隨”與“
內外相合”就是為了這一目的而提出的口訣。
在學拳架子的時候﹐一手一式都應首先做到上下相隨。不是上面手在動﹐下面腳也在動﹐
就叫上下相隨﹐而是每一式手腳都應同時開始動﹐也要求同時到達每一式的終點。此外﹐
如轉腰、沉氣、開檔、弓步等等﹐都應在此同一瞬間﹐配合的恰到好處。粗看容易﹐其實
就相當困難﹐因為太極
拳要求細致精確。
練太極拳很強調運用想象力﹐說起來抽象﹐其實很有道理﹐這就是由精神到物質。久
練就能收到與眾不同的效果﹔將太極拳從技術上升到藝術的境界中去。上述是練全身完整
的具體措施﹐初練太極拳的朋友不要小看。
拳架既已漸熟﹐肢體已見柔順﹐一手一式﹐已不必再費心思去記憶動作﹐由於動作緩慢呼
吸就自然深長。每趟拳架有多少式﹐就練了多少次深呼吸﹐這就是氣功。氣功﹐就是練氣
的功夫﹐也就是練呼吸的功夫。太極拳雖是武術﹐但屬於文練﹐斯文優雅﹐動作緩慢﹐呼
吸就自然深長。每趟拳架有多少式﹐就練了多少次深呼吸﹐這就是氣功。氣功﹐就是練氣
的功夫﹐也就是練呼吸的功夫。太極拳雖是武術﹐但屬於文練﹐斯文優雅﹐動作緩慢﹐呼
吸深長﹐所以太極拳是
天然的氣功﹐是以練武為主兼練氣功。隻要拳架的規格正確了﹐動作熟練了﹐練氣是極自
然的事。
功夫練到這一步﹐由於內氣充盈﹐五臟六腑受到的鍛煉多了﹐就可以達到有病治病﹐
無病強身的效果。在這個階段﹐就應加練推手﹐學習聽勁。隨時隨地的都有一種輕鬆愉快
的感覺。練拳的興趣﹐也會增加﹐在日常生活中也會運用太極拳的原理了。
至於練神﹐就是更高的階段了。到這一階段﹐身體柔軟﹐內氣充盈﹐那時隻注意精神
涵養﹐境界的追求了。體力消耗相對的更少﹐精力積蓄更多﹐身體更健康﹐隻在追求技擊
功夫上的虛無化了。技擊功夫以成高手﹐則推手便達到了化勁、發勁別人感覺不出的奇妙
境界。
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