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作者：鄭曼青
一、鬆
澄甫師每日，必重言十餘次：要鬆，要鬆，要鬆淨，要全身鬆開。反此則曰：不鬆，不鬆
，不鬆就是挨打的架子。
按鬆之一字，最為難能。如真能鬆淨，餘皆末事耳。余將澄甫師平日口授指點之大意，附
於下，使學者易於領悟。鬆，要全身筋絡鬆開，不可有絲毫緊張，所謂柔腰百折若無骨，
只有筋耳；筋能鬆開，其餘尚有不鬆之理乎。
二、沉
如能鬆透，即是沉。筋絡鬆開，則軀幹所繫，皆得從下沉也。按沉與鬆，原是一事，沉即
不浮，浮是病，體能沉已善矣。尤須加以氣沉。氣沉，則神凝，其用大矣。
三、我不是肉架子，汝為什麼掛在我身上
按太極拳，專尚鬆靈，最忌板滯。若如肉架上掛肉，便是死肉，又何有靈氣之可言。故痛
惡而決絕之，乃有我不是肉架子之詈罵。此亦家傳口訣，用意深刻。幸細翫之。
四、搬架子，要平正均勻
按平正均勻四字，最為平淡，卻極難能。平正方能安舒，可以支撐八面；均勻方能貫串，
而無斷續處也。此即拳論所謂「立如平準」及「運勁如抽絲」等語，非從此四字下手不為
功。
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第一個說鬆，老掉牙的話，不過卻真的是難，難，難。
第二個說沉，我再多廢話一些：重心不能浮，做作就是上半身用的力越少越好，讓自己消
失在空間中；下半身（腿）的肌肉為了支撐身體，自然會緊繃，但也要盡量少用點力，並
想像、揣摩「沉到腳底」，不然練了一堆結實的肌肉可不太好。
第三個，我不是很確定作者想表達的意思，大概是說精神要是提得起，不能死氣沉沉，彷
彿行屍走肉，也不能有劍拔弩張的氣勢，一過太過一過不及。神宜內歛，好像是在說這個
吧。
第四個，也是很難，練套拳如何真能「平正均勻」，不會搖頭晃腦、沒理由地忽快忽慢，
這個也得長久花功夫才能長功夫。
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道可道，非常道。
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