推 fish1228:哇，學長好久不見，也好久沒看到你的文章了^^ 11/16 22:25
→ dancingsword:fish1228你還好意思說，我聽說你已經很久沒來了 11/17 12:39
→ dancingsword:而且我10/21有去社團練拳，你也沒來吧！ 11/17 12:40
鄭曼青前輩說武術要以技養生，不要以身殉技，
我看了最近板上的討論覺得憂心忡忡，
好像社團多人身上都帶有練出來的隱疾，
記得過去社團的風氣是非常自由而懶散的，沒想到士別三日，
你們是不是有打算要以身殉技呢？
我講兩個自己的經驗。
一個月前我才從關西營區離開，在營的最後兩週是期末測，
包括單槓、伏地挺身、爬竿，板牆等等需要用到臂力的動作，
測驗結束之後我隱約覺得右肩疼痛，當時以為是肌肉使用過度而酸痛，
只要休息個幾天就會恢復。
離營後因為忙著找房子，搬東西和適應新環境，
並特別注意肩膀的情況，也沒有練拳，等到兩三個星期過後，
發現肩膀的疼痛感並沒有減低太多，這時才意識到可能是拉傷。
就在我恢復練拳的幾天後，我已驚覺疼痛大幅降低，
這之間的變化絕對不可能只是休息所帶來的功效。
另外一個故事也許有人聽過。
我在還沒學拳之前曾經打過網球，當時不知道正確地使力導致手腕受傷，
雖然休息一段時間後便不會疼痛，
但是一旦不小心用到相關的肌肉就一定會痛個幾天，
而且比較左右手腕關節也知道右手沒有真的痊癒。
就這樣拖了一兩年直到我開始學習太極拳，學拳大約兩年後，
我發現右手腕很久沒痛過了，右手腕的異狀也消失了，
一如往常這段時間我也都沒有針對這個病痛去看過醫生。
這兩個故事的用意，絕非鼓吹受傷生病無須看醫生。
只是我認為從這兩個事實來看，太極拳應該具有加速身體自我療傷的功效。
如今看到你們的情況，似乎抹煞了前輩們創太極拳的美意，
而將太極拳當七傷拳練。就算志在七傷拳，也應先將太極拳學好，
等到有強大的內力再練不遲。
以下我談談對膝蓋傷痛的看法。沒錯，我的膝蓋也痛過好一段時間，
所以不希望你們重蹈覆轍。
剛開始練站樁時，絕大多數人都無法將身體的重量鬆到腳底，
卡在髖關節與膝蓋上是比較常見的。如果真的卡在膝蓋許久都無法放下去時，
我建議站樁就不要硬撐，不如先多練一些套拳或活動的式子。
等到站樁能夠發抖時，再來練習樁步，這時便比較不會讓膝蓋受傷，
一來發抖絕對站不久，二來發抖時體重不會壓死在膝蓋上。
另外也可以多試試玉柱七顛和跪坐拜升的式子。
站樁與套拳反正都是要練，沒有分別也沒有先後的問題，
尋找適當的順序，保護自己也可以增加練拳的效率。
如果膝蓋已經受傷了，那麼練拳便要量力而為，不妨式子高一點，
輕鬆一點兒地練，不練會不會好得比較快？你們說呢？
希望這些經驗能夠幫助你們。練拳不要死練，參酌已學，發揮創意，
安排個人的進度與順序，以客觀的事實來檢驗自己的判斷，
相信每個人都能練得很快樂。
※ 引述《orangeh (在周三爸爸家的天空)》之銘言：
: 今天我終於在脖子僵硬不下的情況下,
: 無法忍受而去看了中醫。當然還有為
: 了我的腳傷,目前醫生是說等到不會
: 痛了再去從事運動,現在能做的就是
: 拉拉筋,所以11月的社課我可能要先在
: 這裡請個假了!
: 星期一去練太極,心情真得很好。我希
: 望能夠像學長一樣一直練。不是我不去
: 喔!等待腳傷好再開始練,那個我想請問
: 一下,寒假會有寒訓這種東西嗎?
: 感恩(腳要聽話阿~~)
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※ 編輯: dancingsword 來自: 140.96.61.98 (11/16 19:31)