[轉錄]Re: [問題] 馬克操??

[prolion (tea)]

※ [本文轉錄自 PlayBaseball 看板]

作者: adamz (豆甫) 看板: PlayBaseball
標題: Re: [問題] 馬克操??
時間: Wed Jul 16 09:59:22 2008

※ 引述《p4s800 (幫)》之銘言：
: 在版上文章裡面不只一次看到馬克操這個名詞了
: 爬過文也找不到馬克操到底是什麼東西
: 請問一下馬克操到底是什麼呢?

不是專業  歡迎專業的人續答

原則上馬克操多半用在田徑訓練 或是會運用到跑步的運動上

簡單來說就是把"跑步"這個動作做分解

拆開來一樣一樣的訓練  對提升特別是短距離的速度有很大幫助

主要是姿勢的修正   以及爆發力的訓練


項目非常多  舉凡抬腿走 小碎步  抬腿跑  三步一步跑  三步一步跳....


對於棒球的速度有很大的幫助

等於是仔細的去修正我們從小自以為已經很厲害的跑步  讓速度有更好的發揮

想學的話google應該有蠻多資料  youtube也會有影片

但更好的方式是請一個有練過田徑的朋友來教你  順便調整你的姿勢

學幾次把動作學會之後   就可以自己持續的練習了


動作正確  有持續的話  效果卓越  極力推薦XD


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推 iolsolo:以下開放報名跟原PO學馬克操!!
→ iolsolo:‧_‧/報名+1
→ qaz7788123:‧_‧/報名+1
推 murphylee:http://blog.pixnet.net/ivan1119/post/19461979
→ murphylee:不用謝我
推 education:棒球跳馬克操只是為了增加速度嗎?
→ angusyu:棒球不就是速度的遊戲嗎
→ tckira:我記得對協調性的提升也不錯的樣子 有些動作真的很難
→ education:之前是聽說可以增加協調性啦  是不知效益大不大
推 kimclark:可是我覺得一星期只有練一次的那種 就比較沒用
→ kimclark:這種要常做才有效
推 tckira:不過有些動作真的做到會覺得手腳快打結了
推 tim0603:馬克操是一種會把人操到罵操XX的操
推 subenla:影片很棒是真的！
推 tctdmtctdm:光看就累的要死= =
推 Sunrise2516:跑步熱身+馬克操 會操死人
推 kagura0205:好像在看卡通XD
推 mingdao:一鏡到底XDDD
→ jeter0209:馬克操對下盤很有幫助 打棒球下盤就是要穩嘛~
推 deaddrunk:以前練田徑就要做這些 不過有些動作不一樣
推 Rolen:累死啦
推 kjm1104:我也做過馬克操會很累唷!!!最好拉完筋在做
推 prolion:轉一下.... 不過看的都累了= =
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