推 tooodark:熱量之外，要注意熱量的來源是什麼…醣？蛋白質？or脂肪ꄠ 08/30 19:08
話說我們公司月初的時候，又開始展開減肥行動
每個人要設立自己的目標，如果達不到目標的話就要按重量罰錢
由於我上個禮拜連續應酬五天，沒胖回來就千恩萬謝了。大概明天要準備繳罰款吧@@
好的！最近版上的減肥人口眾多
但是像我這種連水煮蛋都煮成糖心蛋的料理零分懶漢
前一陣子是作燙雞胸肉和風沙拉，但是由於只有我一個人吃
上次放在冰箱剩下的雞胸肉就壞掉了....
以下為昨天晚上的食譜
1.萵苣些許（松青現在一顆35）
2.小黃瓜半條
3.茄汁鮪魚罐頭半罐（因為雞胸肉吃不完，改以鮪魚罐頭取代吧）
4.牛頭牌玉米粒
5.和風沙拉醬（100ml大概60Kcal，也不會一次吃到100ml吧）
製作方法非常簡單，先保持愉快的心情、看是要哼歌還是耍白癡都可以
同時萵苣剝一剝、小黃瓜豪邁的切成片狀（厚度看個人刀法造詣）
然後用水洗一洗，瀝乾之後丟到碗裡面
適度的灑上玉米粒（增加甜度）。鮪魚罐頭挑一些丟進去（把裡面多餘的油水濾掉）
最後豪爽的將和風沙拉醬倒進碗裡攪一攪就可以吃了
以7-11的和風沙拉來說（用和風醬），一碗的熱量為70kcal（含醬）
遠洋茄汁鮪魚罐頭的熱量為80kcal（比我想像還低）
本來以為家裡面的鮪魚罐頭是一般簡單調味的白鮪魚
打開茄汁罐頭的時候還想說完蛋了，但是熱量其實沒有多多少
而且茄汁跟和風沙拉的味道還挺配的
由於我午餐跟早餐都會吃米飯等澱粉類的東西，所以晚上盡量避免
改以少許蛋白質（魚肉、雞胸肉）以及蔬菜（雖然玉米也算澱粉）
然後一邊打電動、或是一邊打BBS就可以填飽肚子
只要不要太晚睡，大概晚上都不會感覺餓
熱量粗估也不到兩百卡
--
真田大助幸昌：
「將たる者の腹切りでは佩楯は取らぬ，我は真田左衛門佐のせがれなり」
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.129.88
※ 編輯: moonfly 來自: 61.229.129.88 (08/30 09:52)