Re: 高手拉單槓

[tooodark (塗太黑)]

※ 引述《tooodark (塗太黑)》之銘言：
: http://blog.xuite.net/tooodark/musicstation/14610227
: 有空可以練一練身體
: 其實
: 單槓是個不錯的選擇。
手汗問題，
可以用手掌拍一拍地，
沾些沙子，比較好握槓。

抓力問題，
不是問題，
基本上四指掛著就夠了，
重點是背肌夠不夠力拉得上去。

拉不上去，其實也可以慢慢訓練的。
先跳蹬上去，雙手握緊讓下頷過槓，
然後「慢慢地」放下至雙臂伸直。
如此每隔兩天就練個幾回，每回十來次，
慢慢地肌力會增強，真的可以開始拉上去了。

雖然我沒有疏於練習，
但其實我拉到現在還是十二至十四下之間，
維持當兵時的水準而已，並沒有再進步。

我想自己沒有進步的原因，
並不是練習天數不夠，
而是練習時的耐力不夠。
如果要進步的話，一定要「吃苦」，
練習的當下再多一些耐力，試著「再多一下」，
才會進步吧。

補充一下。
這個時候，手握的耐力真的要夠。
(算是抓力，不過不是力道大小，精確來說是耐力持久)
不然，雙手很痛，會讓你分心而你無法繼續。
所以呢，「速戰速決」是很重要地，免得手掌痛得要死。
但是呢，又不能做得不標準，這樣反而失去訓練的意義。

還有，拉單槓跟體重有關係。
減輕一點，拉單槓會比較容易。
其實很多運動都是如此…也難怪運動選手們都要控制好體重了。

當然，
很多人會說，
練拉單槓，有什麼用？
確實，看起來實用性不太大。

但，想一想，拉單槓卻又是一種「基本求生技能」。
就跟游泳一樣，也許不幸遇上什麼災難時，可以用得上。
(好吧！這種或然率確實很低…)
那， 單就健康而言，也是不錯的運動。
因為人的中樞神經叢主要就位在頸後與兩個肩胛骨之間，
在拉單槓時，強化其附近的肌肉，同時也促進了神經叢的活絡。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.3.207
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→ tooodark:哇塞！你推文比我補充推文還快…@_@
※ 編輯: tooodark        來自: 220.129.3.207        (12/12 00:53)
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推 raistline:下次侵體訓就來試試....不過上次侵體訓是什麼時候啊...