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標題: 一些自我鍛鍊的小方法
時間: Thu Oct 31 23:11:30 2002
雖然說用po的可能不清楚
不懂再問好了
練臂力
最最簡單又不花錢的就是伏地挺身
只要每天坐個十幾下就夠了
不過必須是正確的姿勢，意即手必須彎下去，胸必須碰到地上
在我可以做伏地挺身的那段日子裡〈因為我的手肘平常都不能承受那種用力〉
每次做完都覺得渾身是勁
就像勁量的廣告一樣
而且隔天也還是覺得力量很大
這真是最有效的方法
不過不可以間斷
很快肌肉就會消失殆盡，恢復呈沒力狀態
不然就是舉啞玲
這是我現在的取代方法
就是垂直上舉、反手往回拉各三十下〈我的是18磅〉
左右手都要，]通常我就是盡量做到手真的撐不住
記住，一定要到手真的很酸很酸
因為等到酸過了，肌肉就變強了〈寒訓定律〉
當然拉單槓、爬竿都可以
不過還是伏地挺身方便
待續...
--
一舉手便急診了長相思，這誘惑
太強了，真怕華貴的習慣會養成
妳笑聲的奇蹟該苦待一百年
才翩翩的下降
十孔魔盤是候神的祭壇，怎敢
亂播長途去召喚
--
┌┌┌┌ Origin: 小魚的紫色花園 <fpg.twbbs.org> 140.112.200.214 ───┐┐┐┐
雖然說用po的可能不清楚
不懂再問好了
練臂力
最最簡單又不花錢的就是伏地挺身
只要每天坐個十幾下就夠了
不過必須是正確的姿勢，意即手必須彎下去，胸必須碰到地上
在我可以做伏地挺身的那段日子裡〈因為我的手肘平常都不能承受那種用力〉
每次做完都覺得渾身是勁
就像勁量的廣告一樣
而且隔天也還是覺得力量很大
這真是最有效的方法
不過不可以間斷
很快肌肉就會消失殆盡，恢復呈沒力狀態
不然就是舉啞玲
這是我現在的取代方法
就是垂直上舉、反手往回拉各三十下〈我的是18磅〉
左右手都要，]通常我就是盡量做到手真的撐不住
記住，一定要到手真的很酸很酸
因為等到酸過了，肌肉就變強了〈寒訓定律〉
當然拉單槓、爬竿都可以
不過還是伏地挺身方便
待續...
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一舉手便急診了長相思，這誘惑
太強了，真怕華貴的習慣會養成
妳笑聲的奇蹟該苦待一百年
才翩翩的下降
十孔魔盤是候神的祭壇，怎敢
亂播長途去召喚
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