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標題: Re: 一些自我鍛鍊的小方法
時間: Fri Nov 1 00:15:08 2002
補充啞鈴的用法
我還會拿著啞鈴
手舉高做投球前的動作
然後微微向後倒
就是把原本是關節垂直在撐的重量轉給肌肉
也就是轉給三頭肌〈和二頭肌擷抗的，帶手順向伸直的〉
我也看過橄欖球校隊的練法
他們是拉綁在樹上的橡膠圈〈有彈性，黑黑的那種〉
其實很像我們剛開始教時幫忙用手拉
不過這滿容易受傷
很容易用過頭力
特別是拿啞鈴如果太重會傷手腕
最近突然發現可以練投球和揮棒的地方
那就是家裡面的大落地窗
那到了晚上就是一面大鏡子
而且客廳也滿大的
傳球就空手做動作
一邊看自己動作，一邊感覺
如果姿勢對了一定很順而且會有用出力的感覺
最近練左投時就是這樣練
然後拿乒乓球練控球
不過
感覺當球變重時原本的感覺會不見
害我用超多腰力的
閃到腰超痛的
揮棒比較危險
還是去頂樓的溫室安全
--
一舉手便急診了長相思，這誘惑
太強了，真怕華貴的習慣會養成
妳笑聲的奇蹟該苦待一百年
才翩翩的下降
十孔魔盤是候神的祭壇，怎敢
亂播長途去召喚
--
┌┌┌┌ Origin: 小魚的紫色花園 <fpg.twbbs.org> 140.112.200.214 ───┐┐┐┐
補充啞鈴的用法
我還會拿著啞鈴
手舉高做投球前的動作
然後微微向後倒
就是把原本是關節垂直在撐的重量轉給肌肉
也就是轉給三頭肌〈和二頭肌擷抗的，帶手順向伸直的〉
我也看過橄欖球校隊的練法
他們是拉綁在樹上的橡膠圈〈有彈性，黑黑的那種〉
其實很像我們剛開始教時幫忙用手拉
不過這滿容易受傷
很容易用過頭力
特別是拿啞鈴如果太重會傷手腕
最近突然發現可以練投球和揮棒的地方
那就是家裡面的大落地窗
那到了晚上就是一面大鏡子
而且客廳也滿大的
傳球就空手做動作
一邊看自己動作，一邊感覺
如果姿勢對了一定很順而且會有用出力的感覺
最近練左投時就是這樣練
然後拿乒乓球練控球
不過
感覺當球變重時原本的感覺會不見
害我用超多腰力的
閃到腰超痛的
揮棒比較危險
還是去頂樓的溫室安全
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一舉手便急診了長相思，這誘惑
太強了，真怕華貴的習慣會養成
妳笑聲的奇蹟該苦待一百年
才翩翩的下降
十孔魔盤是候神的祭壇，怎敢
亂播長途去召喚
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