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標題: 1/25寒訓練球記錄...(昨天家裡連不上線,今天補上)
時間: Mon Jan 27 00:17:25 2003
出席人員：Porky、宇軒、立涵
小寶、小齊輪
聖雯、瑞谷、有瑜
建勛、俊凱、土匪、Tamaki、姜昊、志瑋、慶輝、瀚勻、耀華
練習項目：catch ball、接滾地(一輪五球，一人三輪)
內野基本、外野基本
跑壘：衝一壘、過一壘煞車、上二壘
狀況：一壘有人、一二壘有人
Z字型
拋打
體能：仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、揮棒
男生 20 20 20 50
女生 15 15 15 40
大致講一下大家的狀況啦...
從catch ball開始：大家catch ball時要把傳球動作完整作出，近距離也一樣，
熱身才會完全。應該在熱身時就要要求自己將球傳準。
收的時候快傳也是要傳準才有辦法做到。雖然只是熱身，
但傳球所有的基本動作都可以在這時練習，不要隨便。
滾地：大家要盡快將球感找回，要確實跑到位置。記得交叉步跑，重心壓低，
跑到位置手套再放下(跑的時候手套不要伸出來)
內野基本：一樣，傳球要準才能殺到跑者，志瑋傳球進步很多。
外野基本：小朋友對球點的判斷要加強，記得手要護球，若是over球不要倒著跑
跑壘：衝一壘時千萬不可煞車。過一壘煞車或直接上二壘要注意聽coach的指揮，
不論任何狀況，若要退回一壘一定要看場內狀況。小朋友要注意，過一壘
應該在離一壘壘包約1/3壘距的地方向外繞，才容易繼續衝向二壘，
大家繞的弧度都不夠，以後可以在剛開始跑壘包熱身的時候自己多練習。
狀況：練狀況是為了加強大家(尤其是小朋友)的守備觀念，知道跑者位置之後，
所有守備員都應在球打出知前先想好自己若接到球應如何處理。外野判斷球點
得多加強，而且要積極將球抓下，若漏掉也要趕緊去追球，不要覺得反正
人家會上壘，就慢慢跑。兩個外野手之間的cover也要多多協調，
中外可以守稍深一點，才方便到左外後方cover。
Cover的距離要稍微拉大一點，才能有效擋下漏接的球。
內野手守備要再靈活一點，多練習將自己的守備範圍再擴大，否則洞一堆。
小朋友跑者部分則要注意，高飛球要先觀察一下，可先離壘，但不要太遠。
不要一下子就開始跑，結果反而被殺掉。
拋打：一定要盯球！棒子揮平、轉腰。
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┌┌┌┌ Origin: 小魚的紫色花園 <fpg.twbbs.org> 140.112.200.214 ───┐┐┐┐
出席人員：Porky、宇軒、立涵
小寶、小齊輪
聖雯、瑞谷、有瑜
建勛、俊凱、土匪、Tamaki、姜昊、志瑋、慶輝、瀚勻、耀華
練習項目：catch ball、接滾地(一輪五球，一人三輪)
內野基本、外野基本
跑壘：衝一壘、過一壘煞車、上二壘
狀況：一壘有人、一二壘有人
Z字型
拋打
體能：仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、揮棒
男生 20 20 20 50
女生 15 15 15 40
大致講一下大家的狀況啦...
從catch ball開始：大家catch ball時要把傳球動作完整作出，近距離也一樣，
熱身才會完全。應該在熱身時就要要求自己將球傳準。
收的時候快傳也是要傳準才有辦法做到。雖然只是熱身，
但傳球所有的基本動作都可以在這時練習，不要隨便。
滾地：大家要盡快將球感找回，要確實跑到位置。記得交叉步跑，重心壓低，
跑到位置手套再放下(跑的時候手套不要伸出來)
內野基本：一樣，傳球要準才能殺到跑者，志瑋傳球進步很多。
外野基本：小朋友對球點的判斷要加強，記得手要護球，若是over球不要倒著跑
跑壘：衝一壘時千萬不可煞車。過一壘煞車或直接上二壘要注意聽coach的指揮，
不論任何狀況，若要退回一壘一定要看場內狀況。小朋友要注意，過一壘
應該在離一壘壘包約1/3壘距的地方向外繞，才容易繼續衝向二壘，
大家繞的弧度都不夠，以後可以在剛開始跑壘包熱身的時候自己多練習。
狀況：練狀況是為了加強大家(尤其是小朋友)的守備觀念，知道跑者位置之後，
所有守備員都應在球打出知前先想好自己若接到球應如何處理。外野判斷球點
得多加強，而且要積極將球抓下，若漏掉也要趕緊去追球，不要覺得反正
人家會上壘，就慢慢跑。兩個外野手之間的cover也要多多協調，
中外可以守稍深一點，才方便到左外後方cover。
Cover的距離要稍微拉大一點，才能有效擋下漏接的球。
內野手守備要再靈活一點，多練習將自己的守備範圍再擴大，否則洞一堆。
小朋友跑者部分則要注意，高飛球要先觀察一下，可先離壘，但不要太遠。
不要一下子就開始跑，結果反而被殺掉。
拋打：一定要盯球！棒子揮平、轉腰。
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