9/9練習項目

[bagana (彩虹產生的原因)]

八點到場練習(遲到的跑操場......請吃冰喔)
  跑壘(♂5圈♀3圈)
  暖身
  catch ball
  打滾地(5球3輪，第4輪連接3球)
  壘間傳球(每種24球/5分鐘傳完) ←加4球吧!明天我會確實的拉開壘距的......
  分內外野
  接高飛
  toast
  跑Z字型

  體能:♂揮棒55，伏地挺身25，仰臥起坐35。
       ♀    35          20          25。

※接高飛就是指那個一個人丟，一個人跑出去接的那種......