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跑壘(男生五圈女生三圈)
熱身
catch ball(收的時候要快傳)
接滾地球（五球三輪）
分內外野練：練習基本動作
跑壘：衝一壘、過一壘煞車、上二壘、全壘打(有跑壘指導員)
狀況：無人出局無人在壘、一壘有人、一二壘有人、滿壘
揮棒（互相看彼此動作 糾正)
拋打and投手練投
貓抓老鼠
體能：男生揮棒40 仰臥起坐25 伏地挺身15
女生 30 20 10
(每天每項加五下)