4/22-4/28練習菜單

[drawer (induction period)]

男生操場六圈 女生四圈
建議分二到三次跑完
伏立挺身三次
男生一次二十下 女生十下
揮棒三次
一次三十下

練完在魚房的新隊史上簽名
新隊史我放在聖文的櫃子上
應該很明顯 綠色的本子
別偷懶
如果不做 下次練球我會叫你把操場跑完再說
然後阿 別一次做完
也不要棒子拿了就揮得呼呼作響
仔細的把熱身做完 千萬別受傷
至於已經中彈如聖雯
手受傷可以跑步 腳受傷可以練揮棒和伏立挺身
都受傷者 沒事就多做做暖身操
只有練球時才拉筋骨 靈活度是不會提高的