[問題] 韌帶與肌腱撕裂傷

[ondejjj (大一就想要打先發...)]

請問各位大大，我打籃球時踩到別人腳翻船
然後肌腱跟韌帶撕裂傷(醫生這麼說)
我看了國術館敷藥推拿跟郵政醫院的復建+吃北醫開的藥。
過了20幾天總算能走路，但腳踝關節還是硬硬的。懷疑是瘀血造成的。不知如何解決??
再來是熱敷時大概溫度要多燙?還有一天最好幾次每次幾分鐘?

熱敷時我常常在水中伸展腳部肌肉(不知怎講~有點像拉筋的感覺)
不知這麼做會不會造成腳部負擔??

醫生說可以冷熱敷交錯著做...可是接骨所的說只要熱敷
因為冰敷後淤血會沉澱，雖說可以止痛但會有後遺症~
不知道哪一方說的才是對的??

系籃的暑訓在即希望在八月底前能夠恢復活動力啊..

懇請大家幫忙解惑...多謝多謝^^"

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 ◤                     ◥  ◤   ≡成功 高中≡    ◥ 終褒近仁隱山中，┌───┐
        白馬  縱橫               ≡成功 高中≡    ● 露雪依北差狂風；│捲簾詩│
         白馬縱橫         ●        1300675          處處流水盈美景，│ 其一 │
                                                     凍山前驚射成功。│長干行│
 以下是去死去死團同胞的控訴和怒吼： http://0rz.net/bc0yx             └───┘
 ......此恨綿綿無絕期......不是嗎?...黃昏的夕陽最漂亮了..一起去看吧..囧rz.....

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※ 編輯: ondejjj         來自: 218.166.246.80       (08/13 18:58)
推 yinlin:拉筋時熱敷  拉完冰敷
推 ondejjj:多謝...^^還有其他能加速復原的方式嗎??