推 dragonsoul:做仰臥起坐 腳要屈膝90度 大腿跟身體<135度 04/21 18:48
推 tempohoon:請問外食族要怎麼補充膠質?? 08/12 14:38
※ 引述《nicosole (我要的很簡單)》之銘言：
: 平常在家裡都或做點小運動
: 像仰臥起坐和伏地挺身
: 昨天晚上在做的時候 脊椎骨的腰部部分
: 坐起來時會卡拉卡拉
: 睡覺的時候感覺到酸酸的
: 想問一下 這樣應該是不正常的吧
: 如果真的不正常 該怎樣才能正確的去做這些運動
請先確定您的姿勢是正確的
然後不要每天做或一次做太久
最重藥的是補充鈣質跟膠質
骨頭在轉折時有卡卡的感覺 多半是缺了膠質
酸的地方要確定是骨頭還是肌肉
骨頭感到痠的話 請補充鈣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.43.220