→ jcyuki:MuscleBeach版 /熱身 看看 07/13 01:54
→ ginlinguoguy:十分感謝 07/13 12:58
推 arthurwang:先適度活動關節..然後熱身..再做伸展..再去重訓... 07/15 18:11
→ arthurwang:重訓完再做伸展..然後沖溫水澡(不要沖冷水).. 07/15 18:12
以前膝蓋曾經受過傷 之後若進行比較激烈的運動完後
舊傷處就容易會有隱隱作痛的感覺
因為深怕造成二度傷害 所以最近開始去重訓強化大腿小腿的肌肉
而接觸重訓不久 就發現了一個問題：
究竟進行重訓前的準備運動
應該要先適度暖身（通常是慢跑）？
還是要先進行伸展運動（有機器專門拉筋）？
我所去的運動中心是先使用機器作伸展運動 之後跑步10～15分鐘
再開始重訓不同肌群
可是這跟我在Basketball Training Camp看到的順序剛好相反
因此特地來請教版友們 感謝各位
如果po在這裡不適合 麻煩再跟我說可以去哪邊問 謝謝^^"
ps 暖身真的很重要阿....by 不再年輕的過來人....
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