[問題] 頸肩酸痛與武術 伏地挺身

[ajyboss (怎麼)]

我有長年頸肩緊繃酸痛的問題

從大學以來就是這樣

出社會這一兩年電腦用多 長時間工作使症狀更加頻繁

從大學開始就看中西醫 大多是說姿勢不良 過度緊繃等等

治療大都以牽引 熱敷為主

台大醫院的醫生也告訴我說頸肩長年發炎肌肉已經有點纖維化

所以我每天頸肩都是很硬的感覺

最近也在台大作過核磁共振 身經傳導 確定目前只有肌肉的問題

但是我平常喜歡練散打 拳擊 練完以後常常覺得頸肩更緊繃

另外做完伏地挺身也會讓頸肩更緊

醫生大部分都勸我放棄這種運用爆發力的運動

但是我實在是很熱中 很難放棄 去作瑜珈 慢跑實在很難滿足

試過伸展但是效果不彰

而且曾經一陣子不作伏地挺身 但是馬上發現上半身肌力變弱了

實在很煩惱 不知道版上各位有沒有什麼好建議

我當然也知道是自己選擇的啦 只是不是知道有沒有人有相同經驗後來克服的......


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 58.115.14.24
推 domic:斗膽建議你練太極拳 會緊繃代表你長期施力方法錯誤 不對的發
→ domic:力方式會讓你難以突破練拳的瓶頸 也只會惡化病情而已
→ domic:同時也建議平時就多可以自己推拿肩頸 學習放鬆的方法
→ smileboyplus:應該是用力方式不正確沒錯  去跟物理治療師方面學
→ smileboyplus:肩頸肌肉的伸展運動看看  應該會有用
推 DLCSEA:多做一些拉伸動作應該有用 或是學一些太極拳裡鬆身的方法
→ DLCSEA:至少做個一兩個月以上 才會有感覺是否變好了
推 hikbug:抱歉我也有類似症狀 現在臉頭轉圈都會痛... 救命阿!
推 hikbug:                       連