推 jaysuzuki:建議你到MusleBeach版問或爬文，那邊資訊較多 12/09 10:39
自己左膝蓋有在前年開過關節鏡手術 清除外側半月板三分之一的破損
畢竟自己手術後較少參與運動 所以在復健跟肌耐力沒有堅持去做
這幾年的過年 我都會去應徵 做勞力的短期工作
都是貼水楊性藥膏跟護膝在保護過開刀的左膝
不過這樣短期的一個月下來後 脫掉護具的膝蓋
會不自覺在行走時候軟腿跟頓折到 感覺膝蓋依賴住了護具
有幸 這一年自己也開始注意到自己肌耐力跟膝蓋負荷
讓大腿肌肉再強化 卻苦無更多方法 目前只有躺地 打直抬腿 強化大腿的股四頭肌
因為自己工作算是需搬貨物類似宅配理貨員 也需要推著檯車送貨
時常工作一天都 7-8小時站立 行走
膝蓋施力跟支撐來說 ~ 我左膝會明顯感到吃力
想趁著下個月前 可以了解更多肌耐力訓練方式
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