推 evaoq:哦哦 這讓我想到一個有點怪的問題 11/28 14:30
→ evaoq:就是好像看一些故事之類的會看到有人喝溫牛奶幫助睡眠 11/28 14:30
→ evaoq:不過喝熱/溫的東西不是應該會讓身體暖起來嗎? 11/28 14:30
→ evaoq:那如果體內涼體表熱比較好入睡的話 是不是該喝冰的XD""" 11/28 14:30
※ 引述《milen (OOXX點點點)》之銘言：
: ※ 引述《imericlai ()》之銘言：
: : 晚上----->>凌晨
: : 溫度幾乎持平（不會相差太大）
: : 生理上已經習慣該溫度
: : 如果半夜穿短衣短褲
: : 溫差不大的話
: : 到凌晨也可以繼續短衣短褲
: 就一個上大夜班的人來說說經驗
: 我十一點上班可以只穿制服
: 十二點過就要開始穿起羽絨背心
: 三點左右不穿外套就會冷的略抖.......
: 當然不要吹風的話
: 晚上八點到凌晨兩點左右是真的差不多啦.........
: 不過兩三點過後絕對是另外一回事
: 每晚都很有寒流來襲的感覺.......
: (當然就去年經驗...真的有寒流時更慘)
: 當日最低溫幾乎都在日出前不是沒原因的........
人的體溫其實不是常溫的
而是會隨著日夜節奏而起伏
一般而言 凌晨四五點會降到最低溫 而下午四五點會升到最高
而同時 四五點也是最熬夜時最想睡的時段
下午四五點通常也很少人在那時候午睡
所以也有研究顯示 人的體溫內外梯度會影響入睡的難易
也就是說 如果你體內冷 體表熱 這樣會睡得相對比較好
（或是反過來說 睡得好時 你滿可能是體內溫度比體表溫度低）
而你體內熱 而體表比較涼的時候 比較不容易入睡 也比較容易清醒
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